bu aksam yapmaya calısırken 113 kiloluk bunyemde gaz sıkısması yaratan, buna mukabil ortama sessiz bir pısssss efektiyle metan ve bilimum gazlarımı salmama sebep olan hadise.
Göğüs, üst göğüs, ön omuz, kanat, orta sırt, erektor(omurga), karın, hamstring, kalf ve özellkle triceps kaslarını çalıştıran, sıradan bir insanın düzenli olarak * yapmasının faydasını kesinlikle göreceği basit egzersiz. Bununla güzel bir vücut elde edebilir misiniz? Hayır.
20 li setler halinde 4 posta sabah akşam 3 ay yapıldığında gerek pazu gerek arka kol kaslarınızda müthiş bir değişim görebilirsiniz aynı zamanda kol kaslarınızla beraber göğüs ve kanat kaslarınızda çalışmaktadır.
3 ayrı şekilde çekilirse iyi bir hareket olabilir ama fazla bir şey yapmaz vücuda.
1-eller yere omuzlardan 10 santim açıkta olacak şekilde şınav çekmek.
2-eller tam omuz hizasında olacak şekilde şınav çekmek.
3-eller omuzdan 10 santim içerde olacak şekilde şınav çekmek.
