nispeten benimdir. okul yemekleri yuzunden erimekte oldugumdan durum nispetendir. ders calisip hayati boslamis erkek tipidir. haftada bir de olsa yaptigi hali saha mackarini da birakinca haliyle yag tabakalari aska gelmistir.
Bir dönemler içinde bulunduğum erkek topluluğudur. An itibariyle 25 kilo vermiş bulunmaktayım ve daha da vereceğim inşallah. Taktikler çok basit kilo verme konusunda, merak edenlere; şeker, çikolata, pirinç pilavı, makarna, beyaz ekmek, jelibon, baklava ve bilimum tatlı ve karbonhidrat kaynağından uzak durup, protein ağırlıklı beslenir, ara öğünleri - çok acıkırsanız- bir avuç çiğ badem veya fındıkla yaparsanız, öğünlerinizde bolca yağsız ızgara et yerseniz tamam bu iş. Karatay Hoca'nın dediği gibi, Sucuklu yumurta, Pastırma, tereyağı kısaca hiçbir protein kaynağı düşmanınız değil aksine dostunuzdur. Yiyin. Lakin beyaz ekmek poğaça boyoz gevrek vb. Hamurişleri, şeker çikolata türevleri düşmanınızdır. Nefsinizi beyinde körleyin. Ufacık bir parça çikolata yemenin size zararını tahmin bile edemezsiniz. Beyinde bitirin kiloları. 10 küsur senedir her türlü diyeti yaptım. Başaramadım. Şükrümün temel kaynağı olan Başarının tek sebebi beynimde kiloyu yenmek oldu. Ben dahi - şükürler olsun- başardıysam, - ki tam bir umutsuz vakaydım, eski günlerimi hatırlamak dahi istemiyorum artık- herkes başarır bu işi. Kendinizle barışık olduğunuz yalanına kendinize inandırmayı bırakın artık. Şişman insan mutsuzdur. Daha detaylı konuşmak, dertleşmek isteyenler özelden yazabilir.
bir dönem 30 kilo verdim. Konya'da bile bilir atilla zeyrek hocama selam ama zayıflık bana göre değil 106 kilodan 76 kiloya düşmüştum. şişman erkek mutsuz erkek diyen arkadaş genelleme. boyum 188 cm ben 106 kilogrM iken inan daha mutluyum . o sebeple kendi basinizdan geçenleri herkese genel geçer kilmayin ayrıca Sözlükten falan aldığınız bilgilerle zayıflama işine girmeyin herkesin protein yapısı, metabolizma hızı ve hormon dengesi farklı yani kilo veresiniz varsa diyetisyenw ya da bir fitness salonuna gidin metabolik bir hastalık sahibi olma riskiniz de var yani öyle un, şeker, abur cubur kes demekle bu iş olmaz.
