uyumadan önce, bazen kapalı televizyonun kırmızı sinyal ışığı bile rahatsız ederken, bazen sokak lambasının ışığını odanda aramak. o anki ruh halinle ilgili etrafına bakmak.
vücudun melatonin hormonu salgılamasını engelleyip (melatonin retinaya bağlı bir hormondur uyunan yerde ışık varsa salgılanmaz ) şu gibi etkilere sebebiyet verecek durumdur;
1-kalitesiz uyku, derin uykuya geçememe
2-ergenliğin başlatılmasının engellenmesi ( bu kısmı sözlüğün yüzde 95 ini ilgilendiriyor)
3-üreme üzerinde olumsuz etkiler (bu da sol framenin geceleri neden çükten temizlendiğine dair fikir veriyor)
4- vücut ısısının azalmaması yani anti enflamatuar etkinin kaybolarak kas tamirinin yapılamaması
5- vücudun anti oksidan etkiden mahrum kalması
saat 11 de yatakta olun ergen ve diğer kardeşlerim, odanız zifiri karanlık olsun ve en az 3 e kadar uyuyun. çünkü bu saatler arasında salgılanır. eğer odada ışık varsa melatonin ben yokum der.
