Hepimizin karın kası var. Olmasa ayakta duramazdık. Yalnız işte kiminde az kiminde çok. Bir de yağ oranı % 7-8 falan olmadan brad pitt in ki gibi görünmüyor o kaslar.
en konforlu spor alanım evim
mantığından giderek, çalışmadığım bir
dönem fena halde kafayı takmış olduğum
bir durumdu spor.
fitnes ağırlık, plates, yoga vs. akla
gelebilecek ne varsa. bunları internetten
tek tek indirip defterler dolusu, harfi harfine, beslenmesine, nefes alış verişine kadar hepsini yazmıştım. çok rahat spor hocası
olacak kıvama gelmiştim. hergün sırasıyla defterimi açıp, yazdıklarımı uyguluyordum. sonra sıkılıp ara veriyor-
dum, tekrar başlıyordum vs.
sonucunda minik minik kaslarınız oluşuyor. ama devamlılık gerektiriyor.
eğer spor salonlarına gitmeyi sevmeyen-
lerdenseniz, internetten hareketleri
harfi harfine yazınız ve hareketleri de
tekrar tekrar çok dikkatli inceleyerek
kas yapmayı pekala başarabilirsiniz.
bir de gerekli malzemeleri
almalısınız.
bunlar; ısınmak için kondisyon bisikleti, mekik aleti plates topu, dambıl, barfixi sakın almayın olmuyor.
sonra mat, streç lastik, şınav aparatları,
ve ayak bileğine bağlanan kum torbaları bunlardır.
bisiklet haricinde diğerleri çok bir masraf tutmuyor.
