ust vucutta kollar haric sirt, gogus ve karinda cok fazla ve farkli hareketlerle calisan kaslar vardir. hepsi calissin isteniyorsa ya kuvvet gerektiren isler yapilmali ya da adam akilli spor.
Sabah akşam lahana suyu içilecek,
Güneş tam tepede olduğu vakit %78 karahindiba %22 biberiye kürü memelere sürülecek, kısık ateşte su buharında pişmiş soğanı da götüne soktun mu, baklavaların çıkacaktır canım.
elleri birbirine uzak tutarsan sırt üst omuz ve kanat gelişir.
elleri birbirine yakın tutarsan arka kol ve yan omuz gelişir.
sağ elin parmakları sağa doğru, sol elin parmakları sola doğru yakın tutarsan iç kol gelişir.
