1- Kitap okumak
2- insanlarla iletişime geçmeye çalışmak , çaba göstermek ( her gün en basitinden 5 10 kişiye selam vermek , muhabbet etmek )
3- Spor Yapmak
mastürbasyon yapmayın.
insanlarla bol bol konuşun tartışmaktan çekinmeyin.
tartışmayı kavgaya dönüştürmeyin. iyi dövüşmek özgüveni yüksek anlamına gelmez.
erkekseniz piç boylarla bir araya gelin size kızların yanında laf soksun umursamayın zamanla siz de laf koyun ve acımayın.
içinizde bir ses zaman zaman seni geri zekalı yine bir çuval inciri berbat ettin diyorsa o ses seni sürekli eleştiriyorsa ona sen bir geri zekalısın deyip küfür edin.
hani başkası adına utanıyoruz ya bunun sebebi de bu iç ses siktir edin pezevengi. merak etmeyin şizofren değilsiniz.
kahve için, çikolata yiyin. ama abartmayın.
yere uzanın bütün bedeninizi ayaklardan başlayarak serbest bırakın düz beyaz bir zeminde siyah bir daire hayal edin. bütün seslerden uzak durun. 1-2 dakika bunu yapın.
bunu hergün yapın.
Ben 1 yıl kadar köpeğimle rahmetli dedemden miras kalan terkedilmiş bir eski köyde yaşadım.öyle gerekti.Yerleşime 60 km toprak yoldan gidiliyordu.elektrik vardı yalnızca, telefon sadece bazı yerlerde çekiyordu.kar yağdığı zaman elektrik gidiyor, arabam da kar altında kalıyordu.bir de tedbirsizimdir.veteriner hekim olduğumdan mı bilmem, hiçbir hayvana da ateş etmem.3 gün boyunca köpeğim ve yavrularıyla beraber köftelik bulgur yemiştim sözlük.bir de hastalık falan.tam evlere şenlik olmuştu.bugün bursada yaşıyorum, konforlu sayılabilecek bir hayatım var.o dönemden sonra hiç olmadığım kadar özgüvenli ve rahatım.
