hormonların yönetiminde büyük önemi olan bir mineralin eksikliğidir. sivilce oluşumu, kronik yorgunluk, depresyon gibi sonuçlara sebebiyet verebilir.
özellikle depresyon şikayeti olan kişilerin kan tahlili yaptırmasında fayda var. b12, folik asit, omega 3 ve çinko eksiklikleri depresyona yol açıyor. hatta psikatristler bunları görmezden gelip direkt antidepresan yazabiliyor. dikkatli olunmalı.
Çinko, en az b12 ve d vitamini kadar vücut için öneme sahip olan faydalı bir mineraldir. Sağlık ocaklarında çinko tahlili yapılmamaktadır. Devlet ya da özel hastaneler tercih edilmelidir. Saç, deri ve eklem sağlığı için olmazsa olmazlardandır. Çinko düşüklüğünde; saçlarda zayıflık-dökülme-erken beyazlama, ciltte kuruluk ve kaşıntı, cinsel isteksizlik (testesteron kaybı), eklemlerde ağrı görülür.
Sağlıklı beslendiğini düşünen birinde eğer çiko eksikliği varsa, muhtemelen vücudu yeterli emilim yapamıyordur. Takviye olarak almak gerekir. Vücutta en iyi absorbe edilebilen formları pikolinat ve sülfattır.
En fazla bulunduğu besinler; kırmızı et, yumurta, yengeç, istakoz, süt ürünleri, ceviz ve fındıktır.
Çinko tahliliyle birlikte şunlara da bakılması, anlamlı sonuçlar görmek açısından hekim için önemlidir: Demir, magnezyum, kalsiyum, sodyum, potasyum.
