günümüz insanının ortak çöplüğü olan zihnin, ruhun ve bedenin huzura ermesi çin yapılabilecek bir nevi soft temizlik operasyonudur.
nefes bu konuda oldukça önemlidir.
aşağıda bir zihin arındırma egzersizi var. ofiste bile denemek bir nebze etkili olduysa usulüne uygun yapıldığında daha etkili olur eminim.
zihninizin karmaşık çöplüğünde bunaldığınızda nefes alış verişinize bir dikkat edin derim. bu esnada hiç sağlıklı nefes almıyoruz.
"Zihinsel açıdan kendinizi arındırmanız, düşüncelerinizi temizlemeniz mümkün. Özellikle sizi rahatsız eden düşüncelerden kurtulmak için bu yöntemi uygulamak, büyük ölçüde rahatlatıcı olacaktır.
Ilık bir duş alıp üzerinize rahat bir ev kıyafeti giyin. Tabii bu kıyafetin temiz olmasına da dikkat etmelisiniz. Bütün bunları yaparken bedensel ve zihinsel açıdan bir temizlik çalışması yapmaya niyet etmeli ve sadece bunu düşünmelisiniz.
Bedeninizi sıkmayan giysi içinde rahatsız edilmeyeceğiniz bir odaya geçin. Bu sırada telefonu fişten çekmeyi unutmayın.
Odanın loş olması, konsantrasyonunuzu arttıracaktır. Şayet bu çalışmayı gündüz yapacaksınız, perdeleri sıkıca kapatın. Hoş kokulu bir tütsü yakmak, gevşemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, mum yakmanız dikkatinizi yoğunlaştırmanızı kolaylaştıracaktır.
Şimdi, tütsünüzü ve mumunuzu yakın. Mumun karşısına geçip rahat bir biçimde oturun. Ancak, sırtınızın dik durmasına özen gösterin. Çünkü, sırtınız ne kadar dik durursa, soluk alışlarınız o kadar sağlıklı olur.
Rahat biçimde oturduktan sonra ilk önce karşınızda yanan muma dikkatinizi odaklayın. Mumun yanışını seyredin. Bir kaç dakika mumun alevine baktıktan sonra gözlerinizi kapatın. Zihninizin içinde mumun alevini görmeye devam edeceksiniz.
Bu sırada bedeninizin gevşemeye başladığını düşünün ve adalelerinizi olabildiğince gevşetmeye çalışın. Gözleriniz kapalı olduğu halde burnunuzdan derin soluklar almaya başlayın. Alacağınız soluğun doğruca midenize dolduğunu düşünün. Yani diyaframınıza. Bunun için bir çiçeği koklar gibi nefes almanız yeterli. Bu nefesi beş sayana kadar alın.
Beş sayana kadar içinizde tutun ve beş sayana kadar nefesinizi verin. Beş sayana kadar nefessiz durun. Ve, yeniden beş sayana kadar nefes alın.
Bu soluklardan dört beş kez almanız yeterli olacaktır. Soluk alırken içinizin kozmik enerjiyle dolduğunu düşünün. Soluk verirken içinizdeki olumsuz kaygıların ve size rahatsızlık veren bütün düşüncelerin, verdiğiniz solukla birlikte sizi terk ettiğini hayal edin. (Özellikle belirli bir düşünceye takılıp kaldıysanız buna konsantre olun ve bu takıntınızın verdiğiniz solukla birlikte sizi terk ettiğini düşünün.)
Soluk alırken, içinize çektiğiniz kozmik enerjiyle birlikte kanınızın, organlarınızın ve beyninizin canlandığını, temizlendiğini ve taze bir enerjiyle dolduğunuzu hissetmeye çalışın.
Soluk verirken, rahatsız edici duyguların ve sağlığınızı bozan her ne varsa, bütün bunların verdiğiniz solukla birlikte dışarı atıldığını düşünün. Ve, nefes tekniğini uygulayarak yaptığınız bu çalışmayı, kırlarda, ormanlarda, açık havada yapmak çok daha yararlı olacaktır. Açık havada mum ve tütsüye ihtiyacınız olmayacak.
Doğanın içindeki doğal atmosfer, kolayca dikkatinizi odaklamanıza yardımcı olacaktır. Böylece hem bedeniniz, hem de zihniniz temizlenmiş olacaktır." *
