düşük karbonhidratlı yüksek proteinli ve lifli gıdalar ile diyet yapmalısın. kas kaybetmemek için de spor salonunda ağırlık çalışmalısın. kardiyo artı ağırlık. böylece kas kaybın azalır.
Eğer diyet yapıyorsanız günlük 200, 250 gram arası protein ve 50 gramdan fazla olmamak şartıyla karbonhidrat almanız gerekir.Bölgesel zayıflama gibi saçma sapan bir mantık olamayacağı için protein alımını keserseinz çöp adam olursunuz.
