Birkac sene once diyetisyene gittigimde beni once dahiliye uzmanina yonlendirmis genel tahlillerimin yapilmasini rica etmisti.daha sonra dahiliye uzmani da ailemde guatr ve diyabet hastaligi oldugundan dolayi daha ayrintili bakilmasi icin endokrinolojiye yonlendirmis ve o bolumde de ayrintili tetkiklerim yapilmisti.
Sadece diyetisyene gidip kilo vermek isteyen ben birden bire kadin doguma kadar uzanan genis bir check-up'dan gecmistim.
Kendi kendinize zayiflayamamanizin onundeki engeller ise soyle olabilir
1)hormonel bozukluklar
2)vitamin ve mineral eksiklikleri-anemileri (d vitamini, demir, b12, magnezyum)
3)diyabetik rahatsizliklar
Yazdiklarim cok eksik olabilir fakat en azindan benim kilo vermemi engelleyen problemleer bunlardi ve cozulunce saglikli ve kontrollu bir sekilde zayiflayip verip ideal kiloma ulastim.
Matematik bilmiyor olmaktır. Günümüzde her şeyin kalorisinden proteinine kadar her şeye ulaşabiliyorken hala kilo veremeyen de ne bileyim gerizekalıdır işte.
Başlığı şöyle bir okudum da genelde yazılanlar zayiflamanin önündeki engellerden çok kilo alma nedenleri.
Zayıflamak için dokulara oksijen akışının normal olması gerekiyor. Oksijen taşıyan demirin eksikliği bu konuda bir handikap.
Magnzezyum kalsiyum d vitamini gibi eksikler varsa zayıflama söz konusu değil. Bu yüzden yapılması gereken iç hastalıkları uzmanına gitmek. Bütün testlerin sonucuna göre sizde şeker hastalığı, gizli şeker, insülin direnci var mı bunların tespit edilmesi lazım.
3-5 kilo fazlası olandan bahsetmiyorum. Ya da vücut yağ oranı yüzde 15 lerde olan ama ağır olan kaslı insanları.
Vücut kütle indeksini hesaplamak ve buna göre 25-35 aralığında olmaktan bahsediyorum.
Akşam vakti özellikle geceye yakın yemek,mümkün derece saat sekizden sonra mideyi disiplin altına almak gerek,çogu kalori bu saatlerde yakılamıyor ve kilo olarak vücut buluyor.
ben karataycıyım çünkü mekanizmayı anlattı. bir mühendis olarak anladım. uyguluyorum.
karatay çok basit bişey söylüyor.
buğday, pirinç, tatlı meyve ve şeker içeren yiyecekler, eğer inşaatta çalışmıyorsanız kilo yapıyor.
geçmiş yıllarda da ekmeği iyice azaltığımda kilo vermiştim.
şimdi ayıptır söylemesi, etin tillahini, kurunun en iyisini, sebzenin en hasını yıka basa yiyorum. bir gram kilo almıyorum. ekmeği tam kesmedim. cunku hizla kilo vericem biliyorum. gerek yok.
