--spoiler--
onu yap bunu yap demek kolay. liste doserim ben buraya. 10 senedir bu dertle ugrasiyoruz, incigini mincini biliyorum olayin... ama bilmekle olmuyor, her seyden once motivasyon lazim.
ne bu motivasyonu ben verebilirim, ne de gidip markete satin alabilirsiniz. en guzel motivasyon, kiz arkadas / erkek arkadas bulmaktir. oyle bir gaz verirki, o hizla gider gerekirse definisyon yapacak kadar canini cikarirsin. *
benim tavsiyem spor salonuna 1000 tl verip senede toplam 3 gun gideceginize vakkoya gidin, en havalisindan ustunuzde fit duran bir kiyafet alin. bir geceligine bir porche veya ferrari kiralayip reyna gibi elit bir bara gidin. gitmeden 3-5 bardak icin zaten, kafa mayhos olsun. o ickinin etkisi, + havaniz ile ozguveniniz yerine gelecektir. bu olayin iki sonucu var:
- o aksam saglam bir kiz goturulur. onun verecegi gazla sen kilo vermek icin motivasyonu zaten bulursun. fark edersin ki, zayif ve yakisikli olunca insan, her gunu bu kadar havali oluyor.
- o aksam bir sikim yapamsiniz. fark edersiniz ki durum farkinda oldugunuzdan da vahim. depresyona girmek yerine hemen kilo vermeye baslayin...
ayrica er arkadaslara guzel bir haber. vucut ne kadar yag almaya meyilli ise kas alma potansyeli o kadar fazladir. spor salonunu dolduran, protein tozu gibi yapay urunlere ihtiyac duyan pisirklardan cok daha cabuk sekle girip, cok daha hizli kas alacaksaniz. 1 ay icerisinde fark edilebilir degisimler baslayacak vucuduzda... spor yaptikca, ve kilo verdikce bu degisim zaten zsize gerekn motivasyonu ve gazi verecektir...
not: kendimden biliyorum oyle yazdim... detaylara girmeyecegim ama, lise hayatim boyunca agirlik kaldirmayla ugrastim, isi profesyonellerden ogrendiysem de bir turlu duzene oturtamadim. liseyi 3 basamakli kilolarda bitirdim. unversite 1. sinifta neye ugradigimi sasirdim, alisana kadar spor yapmadan 1 sene gecti... universite 2de hayatima yildirim hiziyla girip cikan 1-2 kiz hayatimi ve yasamimi degistirdi... bu gun haftada 6 kere sabah 5te kalkip spora gidiyorum. 6 ay icinde 120 kilodan 115 kiloya indim *, hayvan gibi kas alip, deli gibi yag verdim... xxl bedenden l'a dustum... 1 gram yemegime dikkat etmedim, etsem eminim daha hizli olurdu bu degisim.
onemli olan motivasyon, hareketlilik ve spor... her gun uykunuzun 3 saatinden feragat ederek, gune sporla baslayarak hem daha saglikli hem daha zinde bir hayat gecirebilirsiniz yeterki isteyin...
--spoiler--
Sadece yemekleri kesip diyet yapmakla olmaz zayıflamak istiyosan sporda yapacaksın örneğin hergün belirli bi mesafe koşu yaparsan hem kalbe yararlı hemde zayıflamaya.
koşmak, bol su içmek, çikolata, bira, kola benzeri zararlı ne varsa yememek ve içmemek. akşam yemeği yememek. bu şekilde haftada bir kilo dolayında verebiliyorsunuz 10 haftadan beri uyguluyorum ve başlangıçta 99 kiloydum şimdi 88 kiloyum.
Hayatı boyunca hep zayıf kalmış, kilo alması zor, vermesi bir o kadar kolay bir insan olarak söyleyebileceğim şey, iş biraz genlerde ve metabolizma da bitiyor. Yok benim metabolizmam yavaş çalışıyor ne yesem kilo alıyorum diyorsanız, az kalorili ve az yağlı şeylerin listesini çıkarın. Sabah kahvaltınızı ekmeksiz yapın mesela,akşam 7 den sonra meyve hariç kesinlikle ve kesinlikle yemek yemeyin. Abur cuburdan kaçının cips ve benzeri.. Bunun dışında düzenli spor yapmanız gerekecek. Benim yengem 6 ayda 20 kilo verdi. Nasıl derseniz ? Yemeği azalttı ve aynı zamanda spora başladı. Azim işi arkadaşlar, zayıflayacağınıza inanın, ben bunu yapacağım diyin, önceden başardığınız bir takım şeyleri düşünün ve bunu da yapacağım diyin. Başka yolu olmadığını düşünün. Düzenli olarak haftada 3 kere spor yapın, yürüyüş spor değil! Şunu bir kafanızdan atın, spor yapılan yol üzerinde yani kısacası yürüyüş yollarında görüyorum adam 150 kilo ve yürüyor, çevirip ''abi mal mısın sen? '' diyesim geliyor. Yürüyüşü şöyle yapın, markete gidin, merdiven çıkın asansörü bırakın, yakın mesafeleri yürüyün öbür türlü farklı spor aletlerine yönelin.
babanızın ve annenizin büzülemeyecek kadar bol bir ağıza sahip olması en kolay yol.
baba: çirkinleştin mi sen?
anne: çatlaklar olacak ondan sonra kalçanda, geçmeyecek kalacak öyle. hayatın boyu. seninle..
baba: al biraz daha ye. doymuyorsun zaten. anca ye anca ye.
anne: evde kalacaksın.
neticede. evet on kilo zayıfladım. evet evet evet! *
secret der ki;
zayıf olduğunuzu düşünmek, kendinizi şişman psikolojisinden koparmak, en etkili yoldur. yani aynanın huzuruna çıkınca 'ayy ne güzel vücudum vaar...' demek gerekir, diyeti miyeti bırakın, dilediğiniz gibi yiyin, tabi bi zayıfın ne kadar yiyeceğini hesaba katarak.
yazar, * böylece zayıflamayı başardığını yazar secret'ında.
bilmem, inanmam böle şeylere; ama en iyisi sen bi dene, nasıl olsa yemeyi keseceğin yok! * canııım..
1) Banyonun sicakligi 25 dereceye bir sekilde sabitlenir. Kuvet 20 derece su ile doldurulur. Kuvetin Icine girilip su 36.5 derece olana kadar beklenir. Q=M*c*delta tee formulu dogrultusunda isi transferi ile kalori kaybedilir. Kuvetiniz buyuk ise kaybedeceginiz enerji ve gecireceginiz zaman artar tabii, ama zaten amac buyuktur, zaman kaybinin hic onemi yoktur. Zaturre riski ise ince bir bedene sahip olmak karsisinda nedir ki zaten.
2) Tercihen temmuz ya da agustos aylarinda umreye gidilir, kabenin cevresinde 77 tur atilir, tur atarken hem kilo atilir hem sevaba girilir. Ilk metoda gore daha karlidir; lakin kafaya gunes gecmesinden kaynakli allaha peygambere sovme hissi nedeniyle kazanilan sevaplarin bir kismi kaybedilebilir.
3)Hindistan'a, Kore'ye ya da herhangi bir guney asya ulkesine gidilir, hazir yemek ve gida malzemesi satilan pazarlar 1 ay boyunca gezilir, yenilecek birsey bulunamadigindan otomatikman kilo kaybedilir.
4) 3 ila 4 bin kisiye gunde uc ogun yemek cikaran herhangi bir yemek fabrikasina ya da Rami'deki gida toptancilarina isci olarak girilir, istah duygusu ahirete kadar oldurulur.
