koşmak, bol su içmek, çikolata, bira, kola benzeri zararlı ne varsa yememek ve içmemek. akşam yemeği yememek. bu şekilde haftada bir kilo dolayında verebiliyorsunuz 10 haftadan beri uyguluyorum ve başlangıçta 99 kiloydum şimdi 88 kiloyum.
Sadece yemekleri kesip diyet yapmakla olmaz zayıflamak istiyosan sporda yapacaksın örneğin hergün belirli bi mesafe koşu yaparsan hem kalbe yararlı hemde zayıflamaya.
--spoiler--
onu yap bunu yap demek kolay. liste doserim ben buraya. 10 senedir bu dertle ugrasiyoruz, incigini mincini biliyorum olayin... ama bilmekle olmuyor, her seyden once motivasyon lazim.
ne bu motivasyonu ben verebilirim, ne de gidip markete satin alabilirsiniz. en guzel motivasyon, kiz arkadas / erkek arkadas bulmaktir. oyle bir gaz verirki, o hizla gider gerekirse definisyon yapacak kadar canini cikarirsin. *
benim tavsiyem spor salonuna 1000 tl verip senede toplam 3 gun gideceginize vakkoya gidin, en havalisindan ustunuzde fit duran bir kiyafet alin. bir geceligine bir porche veya ferrari kiralayip reyna gibi elit bir bara gidin. gitmeden 3-5 bardak icin zaten, kafa mayhos olsun. o ickinin etkisi, + havaniz ile ozguveniniz yerine gelecektir. bu olayin iki sonucu var:
- o aksam saglam bir kiz goturulur. onun verecegi gazla sen kilo vermek icin motivasyonu zaten bulursun. fark edersin ki, zayif ve yakisikli olunca insan, her gunu bu kadar havali oluyor.
- o aksam bir sikim yapamsiniz. fark edersiniz ki durum farkinda oldugunuzdan da vahim. depresyona girmek yerine hemen kilo vermeye baslayin...
ayrica er arkadaslara guzel bir haber. vucut ne kadar yag almaya meyilli ise kas alma potansyeli o kadar fazladir. spor salonunu dolduran, protein tozu gibi yapay urunlere ihtiyac duyan pisirklardan cok daha cabuk sekle girip, cok daha hizli kas alacaksaniz. 1 ay icerisinde fark edilebilir degisimler baslayacak vucuduzda... spor yaptikca, ve kilo verdikce bu degisim zaten zsize gerekn motivasyonu ve gazi verecektir...
not: kendimden biliyorum oyle yazdim... detaylara girmeyecegim ama, lise hayatim boyunca agirlik kaldirmayla ugrastim, isi profesyonellerden ogrendiysem de bir turlu duzene oturtamadim. liseyi 3 basamakli kilolarda bitirdim. unversite 1. sinifta neye ugradigimi sasirdim, alisana kadar spor yapmadan 1 sene gecti... universite 2de hayatima yildirim hiziyla girip cikan 1-2 kiz hayatimi ve yasamimi degistirdi... bu gun haftada 6 kere sabah 5te kalkip spora gidiyorum. 6 ay icinde 120 kilodan 115 kiloya indim *, hayvan gibi kas alip, deli gibi yag verdim... xxl bedenden l'a dustum... 1 gram yemegime dikkat etmedim, etsem eminim daha hizli olurdu bu degisim.
onemli olan motivasyon, hareketlilik ve spor... her gun uykunuzun 3 saatinden feragat ederek, gune sporla baslayarak hem daha saglikli hem daha zinde bir hayat gecirebilirsiniz yeterki isteyin...
--spoiler--
başınıza kötü şeyler gelsin, terslikler, sıkıntılar, sevdikleriniz kazık atsın, arkanızdan konuşsun, ailevi sıkıntılar yaşayın, aşk hayatınız kötü gitsin sonra bak bakalım nasıl gidiyor o kilolar. denendi, yüzde yüz çalışıyor. * bir ayda 8 kilo. ertesi ay 3 kilo daha. sonra dolap değiştirmek için alışverişe çıkarız beraber. en zevkli kısmı çünkü orası.
ekonomi için kullanılan cari açığı azaltmak, tasarruf (az tüketim) gibi kavramlar zayıflama için de geçerlidir:
Bir cümle ile zayıflamak: ithalatı azaltıp ihracatı arttırmakla mümkündür.
Herkesin kitap yazma derecesinde bilgi sahibi olup kimsenin yapmaya tenezzul etmedigi ya da iradesinin yetmedigi yollardir. 2 hafta boyunca aksam yemeklerinde kereviz ve beyaz halaha tuketmek, ogle ymeginde izgara ve ya ton balikli salata yemek, kahvaltida bir haslanmis yumurta ve ya 1 yagsiz tost ve domates salatalik yemek. Yagi sifira indirmemek (saglikli yaglari ton baligi yada hamsi bugulamadan saglayabilirsiniz), ara ogunde yagsiz yogurt sut tuketmek, tuzu minimuma indirip vucudun su tutmamasini saglamak, yattiginiz yerde bile olsa kol bacak hereketleri yapmak ve ya yuruyuse cikmak.
en akıllıcası az yemek. aşk acısı çekerseniz aç kaldığınızı hissetmezsiniz. aşık olun yahut olamıyorsanız, evde 30- 40 kere tur atın. yürüyün zıplayın her şeyi yapın ama az yiyin.
