25 günde 7 kilo verip aldığım 5 kiloyu fazlasıyla vermiş olmanın gururuyla, düzenli ve sabırlı şekilde spor yapmadan bu işin olmayacağını test etmiş bulunuyorum. Ayrıca Kasıtlı olarak olmasa da aralıklı oruç yöntemini de kullandım ve beslenmemi buna göre ayarladım. Beslenme saatlerim kendiliğinden buna dönüştü ve çok faydasını gördüm. Gece karnım açlıktan guruldamadan, ara sıra tansiyonUm düşmeden ben kilo veremiyorum tekrar görmüş oldum. Spor ve aralıklı oruç yöntemini birlikte götürmenizi şiddetle tavsiye ediyorum.
Diyete başladığım gerçeğidir. Spor yapıyorum zaten e üstüne diyet ekleniyor. Sağlıklı beslenmek farz oldu ne diyelim 1 ay sonra yeniden burada entry girerim herhalde.
gunde tek ogun yiyerek 88 kilodan 80e dustum iki hafta gibi bir sure icerisinde surekli ayakta oldugum aktif bir isim oldugu icin kolay verdim.pantolonlari giyemez olmustum arkadaslarim ask acisi cektigimi sandi.
hedefim tekrar 10 kilo sirt kasi olarak almakti.
su an 88 kiloyum sonuc tam bir epic fail kolumdaki sinir sıkısmasi sirtimdaki kas yirtilmasindan dolayi ne barfiks ne agirlik calisabildim.
kilo problemim hic olmadi ama mide sisligim cok oluyor tam 95 kiloda cok super oluyorum ama midem cikiyor.
gunde tek ogun istedigimi istedigim kadar yedim diger saatler kahve cay su ayran bira disinda kati hicbir sey yemedim.
leptin hormonunu calistiran bir diyet bu.
tamamen irade ve disiplin isidir.tam olarak 20 kilo verdi bu yazar. yemedi icmedi yurudu her cikolataya burun cevirdi. yesil cayin kopegi light peynirin kolesi oldu. ve sonra noldu 5 kilosunu geri aldi. simdi onuda verecek. aldiysak vermesinide biliriz.
Yaklaşık bir aydır şekeri keserek devam ettirdiğim eylem. 81.2 kilodan 76.5 e düştüm sadece şekeri keserek haftada bir iki defa da kemdimce kardiyo yaptım. Bu süreçte iki şey farkettim, birincisi şekerin varlığını unutuyorsunuz bir süre sonra önünüze en sevdiğiniz tatlı çikolata vs geldiğinde bile önceki kadar istekli iştahlı olmuyorsunuz. ikincisi evdeki her şeyi ben bitiyormuşum.* şekeri bıraktıktan sonra evdekiler tarafından alınan cips, abur cubur, çikolata, gazoz vs hep yarım kalıyor, yenmiyor sonra çöpe gidiyor.*
