abi çok temiz tavsiyem var, 82 kilodan 65 e dustum. anlatiyorum:
yemeyin!
evet, yanlis duymadiniz, yemeyin. tasak filan degil ama, hani oyle az yiyin filan diyolar ya, oyle degil. yemeyin. cidden, tum gunu bi pogacayla gecirin. saglikli mi sagliksiz mi gec. zaten saglikli diyet arasan sozlukten okumazsin.
bunu yaptin mi? tamam. bide yanina su ic. bim e git, 500ml lik elmaciklarin 50 tanelik bi paketi var, al onu, hep yaninda tasi. ne zaman aciktiysan ac bitir. su icmeye zorla kendini. 2 ayda, ne spor, ne hareket, evde yata yata boyle 15 kilo verdim. ha yan etkisi var mi, var, arada gozun karariyor, ama gulu seven dikenine oturur.
kardesin sana cok temiz bi tavsiye verdi, al alma. sen bilin.
akşamm 6 dan sonra yemek yemeyin. vücut 2. saatten sonra yağ yakmaya başlar, arayı tek bir çayla bile bölerseniz işe yaramaz. tabiki yanında sporda yapmanız gerekiyor. onun dışında istediğinizi yiyin.
özünüze dönün. kardeş kavgaları, iç savaşlar ve çinliler ile uzun savaşlar yapın. kesin zayıflarsınız. garantili ve etkili çözümdür. eski türk kavimleri hep bu yöntemle zayıf düşmüşlerdir.
şaka lan şaka. adam olun, ayrıştırıcı dile karşı durun, bir olun, diri olun.
ekmek var arkadaşlar. ancak sınırlı olarak var. tam tahıllı var.
ekmek yemeyen kasından yer bunu da yazın bir kenara.
proteini yiyin yiyin götünüzden sivilce çıksın sonra. onu da geçtim gut olursunuz gut.
karbonhidrat ile alacağınız enerji size gün içerisinde yapacağınız aktivitelerde gerekli olacak. ancak siz bunu keserseniz, vücut enerji kaynağı olarak proteinleri parçalayacak. proteinler enerji değeri bakımından karbonhidratlara göre daha düşük değerliktedir. siz kara geçtim zannederken aslında eksidesiniz.
