ekmek var arkadaşlar. ancak sınırlı olarak var. tam tahıllı var.
ekmek yemeyen kasından yer bunu da yazın bir kenara.
proteini yiyin yiyin götünüzden sivilce çıksın sonra. onu da geçtim gut olursunuz gut.
karbonhidrat ile alacağınız enerji size gün içerisinde yapacağınız aktivitelerde gerekli olacak. ancak siz bunu keserseniz, vücut enerji kaynağı olarak proteinleri parçalayacak. proteinler enerji değeri bakımından karbonhidratlara göre daha düşük değerliktedir. siz kara geçtim zannederken aslında eksidesiniz.
özünüze dönün. kardeş kavgaları, iç savaşlar ve çinliler ile uzun savaşlar yapın. kesin zayıflarsınız. garantili ve etkili çözümdür. eski türk kavimleri hep bu yöntemle zayıf düşmüşlerdir.
şaka lan şaka. adam olun, ayrıştırıcı dile karşı durun, bir olun, diri olun.
akşamm 6 dan sonra yemek yemeyin. vücut 2. saatten sonra yağ yakmaya başlar, arayı tek bir çayla bile bölerseniz işe yaramaz. tabiki yanında sporda yapmanız gerekiyor. onun dışında istediğinizi yiyin.
abi çok temiz tavsiyem var, 82 kilodan 65 e dustum. anlatiyorum:
yemeyin!
evet, yanlis duymadiniz, yemeyin. tasak filan degil ama, hani oyle az yiyin filan diyolar ya, oyle degil. yemeyin. cidden, tum gunu bi pogacayla gecirin. saglikli mi sagliksiz mi gec. zaten saglikli diyet arasan sozlukten okumazsin.
bunu yaptin mi? tamam. bide yanina su ic. bim e git, 500ml lik elmaciklarin 50 tanelik bi paketi var, al onu, hep yaninda tasi. ne zaman aciktiysan ac bitir. su icmeye zorla kendini. 2 ayda, ne spor, ne hareket, evde yata yata boyle 15 kilo verdim. ha yan etkisi var mi, var, arada gozun karariyor, ama gulu seven dikenine oturur.
kardesin sana cok temiz bi tavsiye verdi, al alma. sen bilin.
Önce bi bünyenizi tanıyın metabolizma falan filan gün içinde yaşamınızı göz önünde bulundurun eğer gününüz çok aktif geçiyorsa karbonhidrat alabilirsiniz fakat buna rağmen yağlanma eğiliminiz çok hızlı ve fazlaysa hiç almayın protein ağırlıklı beslenin kesinlikle ekmekten uzak durun yağ hiç söylemiyorum zaten metabolizmam çok hızlı olmasına rağmen ve fit olmama rağmen ara sıra bile olsa ben bile almıyorum ayrıca zayıf olmak fit olmak değildir gün içinde 1-2 şişe maden suyu almayı deneyin ama tok karnına olsun kilo verir zayıflarsınız ondan sonraki aşamada formunuzu korumak için imkanınız varsa sabah 50 gram badem fındık türü kuruyemiş alıp 1 sek kahve için ardından aldığınız bu enerjiyi yakmak için yürüyüşe çıkın koşu yapın kahve size gün boyu alacağınız besinlerin hazmını kolaylaştırmada yardımcı olacak kuruyemişlerse size koşmanız için gerekli enerjiyi verecek koşunca kaslarınız aktif olarak çalışacak ve yag yakımınız sürekli aktif halde olacak enerjiniz bitene kadar yürüyüp koştuktan sonra soğuk bir duş alın buda size en az 70 kalori yaktıracaktır ve ardın kahvaltınızı edin bu programı rutinleştirin kısa bir süre sonra faydasını görürsünüz bunu ayrıca söylemeliyim ne olursa olsun koşun koşmak iyi bir kardiyodur. Not: profesyonel spor eğitmenliyi yaptım.
Yediklerime ictiklerime ultra dikkat edip spor yaparak iki ayda 4 kilo verdim. Sonra başıma bir dert geldi, onu kafaya takmaktan hiç bir çaba göstermeden iki haftada 9 kilo verdim. O yüzden verebilecegim tek tavsiye dert sahibi olun..
Muazzam bir dert edinin. işten atılma korkusu gibi gözükse de, aşık olmak erkekler için en mükemmel olanıdır, bir de bu aşık olma evresinde, karşı tarafın duyguları açısından kararsız ve şüphedeyseniz, yandınız; bir de sigara içiyorsanız, kahve ve çay kombinasyonuyla iki hafta sonunda 5-6 kilo vermeniz işten bile değil. Kilo verme amacıyla çıkmadığınız bu yolda bile stresten, üzüntüden bir şey yememe isteğinden doğal olarak kilo veriyorsunuz zaten. Ama sağlık nerede kaldı derseniz, kalıcı hastalıklara kadar varabilir işin ucu.
