en etkili yöntem sabah koşusudur çünkü sabah uyandığınızda vücuttaki karbonhidrat değeri sıfırdır. yani sabah koşmaya başladığınızda vücudunuz depolamış olduğunuz yağları yakacaktır.
hareket etmek çok önemli. Yürüyün, koşun, bisiklet sürün, yüzün. Metabolizmanızı hızlandırın yeter, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz yemekten vazgeçmeyin.
sabah kalkınca bi kac kuru kayısı ve bir bardak ılık su. kahvaltıda ise peynir, yeşillik. aksam da hafif yemekler yenilince gayet iyi kilo verilebilecek yöntem.
ilk beş gün protein ile beslenin karbonhidratı unutun, sonra sebze ekleyin diyetinize, patates ve havuçtan uzak durun. Su için. Yeşil çayın faydası olacaktır, yaseminli yeşil çayı seveceğinizi düşünüyorum. Yulaf ezmesi deneyin yiyebiliyorsanız, çok iyi. Bu şekilde yemeye alışın. Arada kepekli ekmek ve meyve yiyebilirsiniz ama bir süre sonra canınız istemeyecektir bile. Ha bir de tüm gün oturmayın, yoksa güzel totonuz şekilsizleşir ve yüzüne bakılmaz bir hal alır.
sonradan gelen not: bizzat şahsım tarafından yaşanmıştır. 9 kilo kadar verdim, günlerce yemek yemediğim için midem küçüldü ve 2 yıldır kilo alamıyorum.
dediklerimi uzun süreli ve aksatmadan yaparsanız 90% ihtimalle sonuç alırsınız.
1.Uyumadan 3 saat önceki süreçte kesinlikle hiçbir şey yemeyin.
2. Şekerli yiyeceklerden olabildiğince uzak durun.
Işte kurallar Bu kadar basit. Bu kurallara uymak şartıyla istediğiniz gibi yiyin için Bişey olmaz. Bir-iki ay sonra zayıflamaya başladığınızı görürsünüz. Üstelik uyumadan önceki 2-3 saatlik süreçte bir şey yemezseniz uykunuz daha kaliteli olur. Eğer mideniz dolu bir şekilde yatağa girerseniz vücut uyurken besinleri sindirmek için daha çok yorulacaktir ve Bu da uyku kalitesini azaltacaktır.
Ben 95 kiloydum 4 ay evvel.
şimdi 70 oldum nasıl mı çok kolay aşık oldum * saçma gelebilir ama böyle oldu sevdiğim kişi benimle ilgilenmedi bidaha konuşmadı birden iştahım kesildi hızla kilo verdim.
sadece kilo değil davranışlarında yerinde geldi adam oldum.
