Zayıflama da sigara gibi önce kafada başlar. Kafada işi çözemezeniz olmaz.
Tabaklarınız küçültmelisiniz. Daha az yemek ile doyacağınız inanmalısınız.
Ekmek yemeyin ama karbonhidratı tamamen kesmeyin.
Yoksa kas erimesi yaşarsınız.
Yumurta, fıstık, fındık, ceviz önerdiğim gıdalar.
Tabi miktarı aşmadıkça.
Aslında ne isterseniz yiyebilirsiniz.Miktarını küçük tutmanız yeterli olacaktır.
Meyveleri yemekle beraber yiyebilirsiniz. Ama günde 2 meyveden fazla yemeyin,
fazla meyve şekerini trans yağa çevirir vücut.
Öğünleriniz arasında en az 5 saat olsun.
Vücut ikide bir insülin pompalamasın.
Ve spor yapmanız gerekir.
Günde 9-10km yürümeniz sizin için çok iyi olur.
Başka ağır olmayan sporları tavsiye ederim.
asitli içecekleri kes , ekmeği azalt , akşam çok yemek yeme hatta dayanabiliyorsan hiç yemek yeme ! sabah kahvaltısını çok sağlam yap 4 gün de farkı gör.
zayıflama olayının salt yemek yeme kısıtlamalarıyla geleceğini sanmıyorum. Mesele zayıflamak da olmamalı, görüntüsü ve sağlığıyla bir fizyoloji sahibi olmalı mesele. Bunun için de tek çözüm spor. gerisi teferruat.
Bol bol ceviz.,findik tarzi yemisler yiyin. Spor yapin, gunde en az 8 bardak su icin. En onemlisi burdan duyduklarinizla degil bir diyetisyene giderek kendinize uygun bir yol bulun.
Bol bol ceviz.,findik tarzi yemisler yiyin. Spor yapin, gunde en az 8 bardak su icin. En onemlisi burdan duyduklarinizla degil bir diyetisyene giderek kendinize uygun bir yol bulun.
(bkz: lpg endermologie) bu iş için biçilmiş kaftan! hem sağlıklı hem de vücudu yenilediği için gençleştirici etkisi var. 5 ila 10 seansta da sonuç veriyor. bi çok futbol klübü endermologie tekniğini kullanıyor zaten.
akşam doymadan yatın(sağlıklı mı bilemiycem). açken spor yapmayın. önce yiyin sonra spor yapın. spor yaptıktan sonra meyve suyunu boca etmeyin çünkü kilo aldıran bir besindir.
ağustostan bu yana 14 kilo vermiş biri olarak söylüyorum. az ve doğru saatte yediğiniz müddetçe hiçbir şeyi kesmek zorunda değilsiniz. belki biraz yavaş kilo verirsiniz ama kendinize yasak koymamış olursunuz. her gün yarım saat sporu da es geçmeyelim.
aşk acısı çekmek zayıflatır. sevgilinizle kavga edin.
onu dötünüz yemiyorsa, gün içinde ne kadar zıkkımlanırsanız zıkkımlanın akşam 7 den sonra hiçbir şey yemeyin. aç uyumaya gayret edin. bakın çok işe yarayacaktır. bu şekilde 10 kg verenler vardır (bkz: ben)
