1) sevişmek, günde 1,5 saat sevişsen =500 kalori gider
ayrıca bir nevi kardiyo spor yerine geçtiğinden, sıkılaşma, yağ yakma ve partnere çekici görünmek için psikolojik olarak kişinin kendini kilosunu en ideale yaklaştırmaya kodlaması da cabası
2) aktif kardiyo sporlar veya ekstrem sporlar
yüzme, bisiklet, koşu, dağcılık, doğa sporları vs. ama bunlardan birini seçip düzenli yaşam tarzı haline getirebileceksen başla, yoksa bıraktığında aşırı yağlanıyosun.
3) diyet değil yeme düzenini ve beslenmeye bakış açını komple değiştirmek
yaşamak için yediğinizi fark edin, bir sonraki öğünü tadabilmek için yaşamıyorsunuz. sağlıksız olduğu 1500 kere söylenmiş ve bilinen gıdalara baktığınızda, kokusunu aldığınızda sanki dünyanın en iğrenç şeyiymişçesine tiksinmek. bir süre hep en sağlıklı gıdaları yemeye odaklandığınızda zaten beyniniz bunu reflekse çeviriyor zaten, avmlerin fast-food katında yürüyemez, evde patates kızartılınca veya mısır patlatılınca evden kaçar oluyosunuz. dışarıdaysanız ve açsanız hamburger vb. şeyleri bir yiyecek opsiyonu olarak görmemeye başlıyosunuz ve arkadaşlarınız aa şu ileride burger king var dediğinde ee yani tuvaleti bulduk da nerede yemek yiycez onu soruyorum ben diyebiliyosunuz.
bunların haricinde vay efendim mucize bitki çaylarıymış, günde 5 lt su içmekmiş , dukanmış bu tarz geçici ve ani zayıflama yöntemlerine kanmayınız. hayatınızı kalıcı olarak değiştirmeyen hiç bir yöntem kalıcı bir incelik de vaad edemez
aşk acısı + günde bir dilim peynir, 5 zeytin, 15 kaşık yemek, 1 kase çorba, 1 adet sinameki ve 1 adet karışık bitki çayı, 1 kg hıyar ve 1 adet maden suyu...
22 kasım'dan beri 7 kg verme yöntemim.
not:kilom çok fazla. yani bu diyetin sıkıntı çıkarmayacağını düşünüyorum. ama yine de sağlıksız olduğunu düşünen arkadaşlar revize etme konusunda yardımcı olurlarsa sevinirim.
Sürekli; ‘Nasıl zayıflarım? Kalıcı zayıflamak için ne yapmam gerekiyor?’ diye soruyorsan çözüm çok net. Kalıcı zayıflamanın tek anahtarı var ve o da sende... Saçma sapan şeylere inanmamak. Tayt giyince hap yutunca ya da uyurken cd dinleyerek zayıflanabileceğine inanmamak ilk şart.... Bilincinin altını kodlayanlar, hamilelik hormonu şırınga edenler, mideni kesip biçenler sadecekendi ceplerini düşünüyor. Unutmadan, senin hep kilolu kalman onların geçim kapısı ;)
Kısacası yöntem falan yok, kendi potansiyelini keşfet...
Yapabildiğiniz kadar çok değil, düzenli olarak gündelik spor yapılmalı. Beslenme olarakta metabolizmayı hızlandıran besinleri önerebilirim. Metabolizması hızlı olan bi insanım ve kilo almak çok zor. Böylece kilo almanız yavaşlar ve biryerden sonra düşer.
Geyik gibi olacak ama kilo vermek isteyen herkes kendi yolunu bulmalıdır bence. Önce neden zayıflamak istediğini anlamalıdır. Fit olmak, medya tarafından angaje edilen insanlara benzeme amaçlı değil daha rasyonel bir zemine oturtulmalıdır kanımca. 19 kg vermiş biri olarak kendi yaptıklarımı kısaca özetlemem gerekirse;
1- düşük ve kaliteli karbonhidrat
2- işlenmemiş ve yüksek değere sahip bol protein
3- 0 işlenmiş şeker çok az meyve şekeri
4- her gün en az bir öğün ana yemekle birlikte bol salata
5- düzenli spor (haftada min 3 gün fitness)
6-düzenli uyku
7- 0'a yakın alkol tüketimi
Bunlar bende çalıştı, genel olarak tiroid bezine bağlı bir rahatsızlık yoksa çoğu insanın da yağ kaybedip, kas inşaa etmesine yardımcı olabilir. Genetik kod, yaş, cinsiyet gibi faktörlere bağlı olarak sonuç hızlı yada daha yavaş olabilir.
En başta yazdığım neden kilo vermek istiyorum sorusunun cevabı ne kadar doğruysa yol da o denli kolaylaşacaktır. Motivasyonu Yüksek tutmak için yakalanabilir hedefler koyun kendinize, ilk hedef 2kg vermek olsun 10 değil. Daha çok yazarım ama sıkıldım..kolay gelsin
