1.
Kredi kartını ve kendini bana emanet ederek.
2.
Fittness yap. Her sabaj 5 haşlanmış yumurta, Günde en az 600 gram pilav, günde en az 300 gram tavuk veya kırmızı et ye. Ben şu an 4-5 kilo ladar aldım. 56 idim, 61.5kg oldum.
3.
2 ay uygulamıştım güzel sonuçlar aldım.
4.
Baklava, künefe, pizza , hamburger , bol ekmek arası, pilav, makarna yiyerek kilo alabilirsiniz. Tabi ne kadar sağlıklı olur bilmiyorum.
