her akşam yemeğinde hafif acı olan, biber turşusu yiyin. her sabah yediğinizden fazla sıçarsınız. üstüne bol su.
işe geç kalacak şekilde alarmınızı kurun her sabah biraz koşarsınız. spora gidin. tüm katkı maddeli abur cuburlardan veya hazır yemeklerden uzak durun.