dışarıda yürüyüş yapanlar için yazıyorum, runtastic (android ve ios) uygulaması ile daha keyifli hale getirebilirsiniz. haritada yürüdüğünüz yolu kaydeder, hızınızı tempunuzu söyler, süre tutar, mesafeyi ölçer, daha birçok özellik... yürüyüşlerinizi geçmişe kaydederek düzeninizi gözlemleyebilirsiniz.
(bkz: runtastic/#36901141)
akciğer, kalp, sindirim sistemi gibi organlar için çok fayda sağlayacak spordur diz ve eklem için de iyi gelmektedir. uzmanlara göre günde 40 dakika ile 1 saat yürüyüş ideal süredir.
Düzenli olarak yapacağınız yavaş tempolu veya hızlı tempolu yürüyüşte yaralanma ya da sakatlanma riskiniz yok denecek kadar azdır, faydadan başka bir şey görmezsiniz. Elbette burada vücudunuzun ağırlığı, eklem ve kaslarınızın durumu, ne kadar süredir yürüyüş yapıp yapmadığınız da önemlidir. O yüzden siz kendi durumunuzu değerlendirip ona göre hareket etmelisiniz ve kendinize asla yüklenmemelisiniz. Eğer özel bir sağlık durumunuz varsa, bir sağlık uzmanından yürüyüş yapmanın sizin için uygun olup olmadığına dair ya da hangi koşullarda ne kadar yürüyüş yapmanızın size fayda sağlayacağı hakkında bilgi alabilirsiniz.
