Corona sebebiyle sekteye uğrasa da, kimsenin olmadığı saatlerde astronot gibi giyinip, önlem alarak, ısrarla yapılandır.
in, cin ve kuşlar hep beraber keyifli oluyor.
Tüm kötü enerjimizi vakumlayarak alan tek aktivite. Huzur dolmamızı sağlayan, vücudu yeniden doğmuşcasına yenileyen, kulaklıklar eşliğinde heryere gidilebilecek aktivite.
10 bin adım hızlı hızlı, yer yer bayır yer yer düzlük olan bir patikada yürürdüm hey gidi. ilk yürüyüşümü yaparken adımlarımı saymıştım. 5 bin adım yaptığımda geri dönüp evin yolunu tutardım. sonra saymama gerek kalmadı zira hep aynı yolları kullanarak yaptım sporumu.
..Yapacağınız yürüyüşünüzün her dakikası hayatınıza ortalama 1.5-2 dakika ekler. Buda sizin bir taşla iki kuş vurabileceğiniz anlamına gelir.
.. Her gün 20 dakika fazla yürüyüş yapmak yılda 7 kilo vermenizi sağlar.
.. Sadece 1 paket jelibon şekerini eritmeniz için bir futbol sahası kadar alanı yürümeniz gerekir. Bir dahaki sefere elinizi bir şeker tabağına daldırmadan önce bunu hatırlamalısınız. Çünkü etkili kilo vermek ve zayıflamak için yürüyüşün yanında yediklerinizi ve kalori kontrolünü de sağlamalısınız.
.. Günlük uzun, ritmik yürüyüşler yapmak kilo vermenin en iyi yoludur. (40 dakikalık yürüyüşünüzde maksimum kalp hızınızın %60 ile %65 değerleri arasında olduğu durumlarda.)
.. Kısa, hızlı yürüyüşler yapmak ise kalp ve akciğer sağlığınızı kontrol etmeniz için en iyi yoldur. ( 20-25 dakikalık yürüyüşünüzde kalp hızınızın %75 ile %85 arasında olduğu durumlarda.)
gün başına en az 5.000 adımlık yapılması gereken aktivitedir. Bir pedometre ile saydırabilirsiniz. Telefonlarda bunu sayan programlar da vardır, işe yarıyorlar. Aslında optimum atılması gereken adım sayısı 7.500'dür. ideali ise günde 10.000 adımdır.
insanı zorlamayan, yormayan hiçbir şey katmayan eylemdir. e tabi hiç hareket etmemekten daha etkilidir.
ama 1 saat yürümek yerine 10 dakika koşmak daha etkilidir kanaatimce.
