kırmızı et bakımından kalorisi ve protein'i ek yüksek et domuz etidir. * ardından sığır eti gelir. balık, tavuk, yumurtanın beyazı, tam buğday ekmeği, soya fasülyesi bunlara örnek olabilir.
yumurta akı en çok protein olan gıdadır. ancak vücut geliştirme için soruluyorsa, günlük olarak yumurta beyaz ve kırmızı et tüketimi toplam 1 kilogramı bulmalıdır.
