sigara, içki bırakılmalı, yok ben bırakamam diyorsanız bu işi bırakın hiç başlamayın daha makbuldür. diyelim ki onlar yok ve kafaya taktınız vücut yapmayı, size tavsiyem bir salona yazılmanız olur,tabii ki maddi gücünüzü sarsmıyorsa ne ala!, evinize en yakın, aletleri açısından en uygun ayrıca hocaları iyi olan bir spor salonu ilk başlayanlar için uygundur diyebiliriz.
ilk başta ne kadar ağır kaldırırsan o kadar çabuk ve çok kasın olur gibi bir düşünceye kapılıyor insan ama yanlış olduğunu anlamak çok uzun sürmüyor.
gerekli beslenme, düzenli ve sabırlı çalışma.
