ilk başta ne kadar ağır kaldırırsan o kadar çabuk ve çok kasın olur gibi bir düşünceye kapılıyor insan ama yanlış olduğunu anlamak çok uzun sürmüyor.
gerekli beslenme, düzenli ve sabırlı çalışma.
sigara, içki bırakılmalı, yok ben bırakamam diyorsanız bu işi bırakın hiç başlamayın daha makbuldür. diyelim ki onlar yok ve kafaya taktınız vücut yapmayı, size tavsiyem bir salona yazılmanız olur,tabii ki maddi gücünüzü sarsmıyorsa ne ala!, evinize en yakın, aletleri açısından en uygun ayrıca hocaları iyi olan bir spor salonu ilk başlayanlar için uygundur diyebiliriz.
yavas yavas olacagini unutmayiniz. isinmadan agirlik falan calismayiniz. ayrica squartz hareketi gibi bir sey vardi onu calisin ayrica immortals hareketleri var onlari bol bol yapin. ama kiz tavlamak icin baklava yapanlardansaniz, bsg.
Altın Kural: Sabırlı ol hepsi bu kadar. Salondaki adamlara bakıp üzülmeyin çabuk çıksın diye toz almayın çalıştığınız ağırlıkları özenle seçin ve de yaptığınız şeyin spor olduğunu unutmayın.
hevesle başlayıp sonra bırakacaksan hiç başlama, yaptığın kaslar sonra sarkıp yağ olacak, bu spora başlıyorsan az da olsa sürekli devam ettirmelisin, yoksa pirinç peşine giderken eldeki bulgurdan da olursun, ''marlboronunrharfi'' nin dediklerini asla göz ardı etme, ne için yaptığına karar ver ve emin ol.
salondaki kaslı adamları görüp neden benim böyle kaslarım yok diye üzülün bence. çünkü onlar yapabiliyorsa siz de yapabilirsiniz. tek ihtiyacınız olan şey: çalışmak.
kas yapmak ve formunu korumak kolay iş değil. öncelikle azimli olmak şart. Bir süre çalışıp sonra etrafındaki kaslı kişilere bakıp ben niye böyle olamıyorum deyip bırakan çok oluyor bu iş sabır işi azim işi.
6-7 ay sonra vücut toparlanmaya başlayınca kendinizi zane zannedip götünüz kalkmasın. vg yapmayanlar uff süper yapmışsın, taş olmuşsun vs. diyecekler görünce, lan ficut yaptım galiba ıhıhı diye havaya girip antremanları bok edeceksiniz. belki yeter deyip bırakacaksınız bile. yorum istiyorsanız gidin bu işi yıllarca yapan birine sorun kendinizi. sporla alakası olmayanlara değil. onlarda size eksiklerinizi söyler.
vücut geliştirme son derece gereksiz bir aktivitedir. mevcut kilonuzdan memnun değilseniz ona göre diyet yapın veya yağlı yiyeceklerle beslenin. kollarınızı şişirmek isterseniz de migros'tan alacağınız 5-6 kiloluk dumbbell seti yeterli olacaktır.
beyne yatırım yapın. vücudu değil beyni geliştirin. filmlerdeki kötü adamların bir kısmı cılızdır fakat son derece zekidir. bu yüzden emrinde onlarca bezelye beyinli kas kütlesi bulunur.
