1.
-
zayıf olan erkekler için sıkıntıdır. ancak bunun çözümü fitness yapıp önceki yediğinin 2 katı yemektir.
kiloya göre protein ve karbonhidrat alımı yapılmalıdır. tabii fitness ile birlikte.
Vücut ağırlık başına 1.6gram kaliteli protein
Vücut ağırlık başına 6gram kaliteli karbonhidrat
bu standartlarda beslenmeye devam edilmeli.
