sinirlendiğiniz takdirde aklınızdan geçen düşünceleri yazarak not ederseniz daha yararlı olmakta. şöyle ki; mesela düşündüğünüz şey "o suçlu!" siz bunu sadece düşünürseniz 20-25 hatta 50 defa içinizden söylersiniz. ama "o suçlu" diye yazarsanız en fazla 5 defa yazar, aynı şeyleri tekrar tekrar düşünerek kafayı daha az yemiş olursunuz. yani 5-6 defadan sonra aynı cümleyi yazmak sıkıcı gelecektir.
veya konuyu şöyle ele alalım. sizin aklınızdan 10 farklı düşünce geçiyor. siz bunları yarım saat sonra tekrar tekrar düşünerek bütün gününüzü heba edebilirsiniz. ama bu 10 düşüncenizi yazarak kağıda dökerseniz yazmanız bittikten bir daha aynı konu üstünde düşünmek istemeyecek böylece daha rahat bir biçimde sinirinizi üzerinizden atmış olacak ve çıkabilecek sivilceleri engelleyeceksinizdir...
