öncelikle sabah çok geç kalkmamak gerekiyor. akşam uyumak istediğiniz saatten 1- 1,5 saat önce yatağa geçip ışıkları kapatmak iyi fikir. ben tlc, dmax ya da trt belgeselden bi şeyleri açıp onu izliyorum. ekranın görüntü ayarlarını karartmak lazım. bana yardımcı oluyor.
bi de akşam saatlerinde çay ve kahve içmeyi bırakmak iyi olur.
ben çözdüm. işim uzadı geç geldim ondan uyanığım.
yatmadan bir saat önce yarını planlayıp 3 önceliğinizi belirleyin. ister bir kitapla, ister namazla, isterseniz de düşüncelerinizle zaman geçirin.
yazmak mükemmel ötesi bir eylem. şahsen benim favori aktivitem. deneme türünde yazarak içini dökmek, kafanızda kurgu yapabiliyorsanız öykü/roman denemesinde bulunmak, varsa iddialı olduğunuz ve kitabını bile yazarım dediğiniz konular hakkında yazmak çok işe yarar.
öte yandan şimdiye kadar pek devam edemediğimden ilk önerim olmayacak olan günlük var. tutabilirsiniz.
28 yılın 22 sinde uyku sorunu çektim. Gece uyuyamaz, sabah uyanmazdım. Gece uyusam bile zor uykuya dalar, uyuduğum uykudan da kabus/rüya görüp sabaha kafam dolu bir şekilde uyanırdım. Uyuduğum uykudan da bir şey anlamazdım.
Çözüm? Alkol.
6 yıldır düzenli bir uyku hayatım var. Uyuduğum uykudan da zevk alıyorum. Deliksiz uyuyorum. Eğer antidep den sonra hâlâ uyku sorunu çekiyorsanız 1 hafta uyumadan önce bardağın dibi kadar Vodka götürün bakalım sabaha pamuk gibisiniz.
