149.
-
Hafta ici en fazla 5 saat.
Genelde 4 saat, gece 02:00 - 06:00.
Hafta sonu 6-8 saat.
bünye alisiyor sanirim.
151.
-
10 saat. Gece 23:00 yatarım cünkü ben sporcuyum melotonin hormonunu yakalamam lazım.
152.
-
23:00-23:30 gibi yatış; 05:30 kalkış. 5.5-6 saat. iyi uykular türküyem.
