hayatım boyunca uyku konusunda bir standart tutturamadığım için, ortalama 6-7 diyebiliriz.
spor yaptığım günün öncesinde ve hemen sonrasında uykuya dikkat etmeye özen gösteriyorum, zira bu dinlenmenin kas gelişimine etkisi çok büyük. yine aynı şekilde, uyuduğunuz saat de önemli(karanlık ortam olması daha faideli oluyormuş)
6 saat uyurum...Normal günlük aktiviteler,yaşam,hayatın hızlı akışı içinde bu bile fazla lakin uykuyu sevdiğim bir insan olduğum için bazen haftanın 1 günü 12-13 saat depo uykusu çektiğimde olur...
günlük ortalama 8 saati tutturmam gerekiyor. bir gün fazla uyusam ertesi gün az uyku yetiyor. eğer 2 gün az uyuduysam mutlaka 3. gün arada ki farkı kapatmam gerekiyor.
son zamanlardaki uzun çizim maratonumdan ötürü entresan bir şekilde değişikliğe uğradı. başlangıçta normal uyuma saatlerim 8-9 iken ardı ardına sabahlamalardan sonra istemsiz bir şekilden normal uyuma saatlerim 5-6 saate çekildi.
