89 mekik ve 44 şınavın vereceği etki ile aralarında fark olmayan egzersiz programıdır. daha düzgün başlık için (bkz: yatmadan önce bol bol mekik ve şınav çekmek)
edit: 90 mekik, 45 şınav çeken arkadaş alındı galiba. olm hakaten bir farkı yok lan.
45 şınav yerine 50 karna çekiş hareketiyle birlikte tadından yenmeyecek karın bölgesi egzersiz aktivitesi. yatmadan önce değilde sabah uyanır uyanmaz birkaç ısınma hareketinden sonra yapılır ve üstüne süt, yumurta gibi besinler tüketilirse gelişim hızlanabilir.
kardeş şınavın adonis veya sixpack yaptığını ilk senden duyuyorum, deniycem, işe yararsa buraya editlerim.
issiz yazarin bos isleri. Yav evli bartli calisan adam bunlarla ugrasir mi? Saat olmus 12 sabah 7 de jalkacan ve yatmadn bilmem kac hareket yapacan. Bu millet cildirmis dostum:).
''bu pazartesi sigarayı bırakıyorum!'' ve ''haftaya diyete başlayıp düzenli spora gideceğim!'' gibi her türkün yaptığı hayali aktivitelerden bir diğeridir.
sonuç; bir türk erkeğinin yatmadan önce çekeceği tek şey 31'dir. dağılabiliriz...
her gün çekerseniz sadece kramp girer karın kası felan yapmazsınız. Nasıl kol çalıştıktan sonra bir gün ya da iki gün dinleniyorsunuz aynı şey karın kasları içinde geçerli. hatta hiç mekik ve şınav çekmeden karın kası yapabilirsiniz sadece doğru şeyi doğru zamanda doğru miktarda yemeyi öğrenerek.
