yumurta akı en çok protein olan gıdadır. ancak vücut geliştirme için soruluyorsa, günlük olarak yumurta beyaz ve kırmızı et tüketimi toplam 1 kilogramı bulmalıdır.
kırmızı et bakımından kalorisi ve protein'i ek yüksek et domuz etidir. * ardından sığır eti gelir. balık, tavuk, yumurtanın beyazı, tam buğday ekmeği, soya fasülyesi bunlara örnek olabilir.
