hem spor yapıp hemde vücut yapanlara verilen tavsiyelerdir. lütfen olur olmaz tavsiyeler vermeyelim. ben yeni başladığım için fazla verebileceğim bir tavsiye yok ama protein tozu kullanmanızda fayda vardır. bide kendinize günlük bir program hazırlamanız gerek.
Göğüs kası yapmayın iğrenç duruyor.
Çok kas yapmayın o da iğrenç duruyor.
Kaslarınız belli etmek için penyenin kollarını kıvırmayın, anlıyoruz.
Bir de dar giymeyin belli etmek için onu da anlıyoruz.
Sonra vücut yapıyorum havalarına girmeyin her şeyden önce beyniniz önemli.
Çıplak poz vermeyin. En önemlisi bu.
Hadi bakalım.
Protein tozu almadan ben doğal beslenerek bu işi hallederim sanmayın, o doğal beslenmeden geçen yağlar karbonhidratlar kıçınıza yapışır. Azıcık hesap yağın akıllı olun. Lazım olan 1000 sen gıdadan ancak 150 alacaksın, gerisi ne olacak. Yapmanız gereken tek şey kaliteli ve bilinen markaları kullanmak, tabi eğer ciddi ciddi body yapacaksanız, az bi toparlanmaksa derdini hiç gerek yok eşbette suplimente proteine.
