aslında günde 50 sayfa kitap daha çok işe yaracaktır. lakin önemli olan günümüzde akıl gücü. vücudun çok iyi olmayabilir ama eğer aklın varsa o küçük vücut ile bile bir çok şey yapabilir ve olduğundan daha güzel gözükmesini sağlayabilirsin.
idmanla destekleniyordur ki, iyi olandır, güzel olandır, lakin beyazı yenilecek bir veya en fazla iki sarı yenilecek gerisi sokakta bir köşeye bırakılacak ki kedi köpek mahalleye alışsın da kafanızı siksinler bütün gece, çok uzaklara atamayacaksanız sarıları, dökün çöpe dökün...
fit olmak için abartı olan eylemdir, protein tozu ile günlük yeterli tavuk, mercimek, süt vb. gibi protein içeren diğer besinlerden de beslenerek vücudun istediği protein karşılanabilir.
fit dedim bak fit, fit kelimesine dikkat.
arnold, jay, ronnie, dorian olma yolunda ilerliyorsanız 10 az bile. sağlıklı fit günler.
Kesinlikle zararlı ve gereksiz bir eylemdir. Ustelık ekonomik olarak da kişiyi bayağı zorlar. Ayda 150 lira nerden baksan. Whey protein yumurtanın yerini tutmaz belki ama bunun için 10 yumurta yemek de çok saçma. 3-5 yumurta ye gerisini de whey ile kapat. Sonuçta su değil bu protein. Yumurtayı yuceltip wheyi yok saymak da hiç mantıklı değil. insanlar böyle 10 tane yumurtayla uğraşmamak için, hazırlanışı kolay, pratik diye whey kullanıyor zaten.
Ayrıca arkadaş ronnie coleman, jay cutler örnekleri vermiş. Ya sen onlarla bir mi tutuyorsun kendini ?leg presste de 1 ton falan basıyorsundur o zaman. Bunlar bu işte profesyonellikte tavan yapmış insanlar. Beslenmeleri, antrenman programları tabiki senden farklı ve yoğun olacak. Kendimizi bunlarla kıyaslayıp, yaptıklarını yapmamalıyız. Herkes kendini tanımalı ona göre düzenini oturtmalı.
Yazıda yemeden öncede yumurta yiyin böylece kazein proteini alırsınız diye bir şeyler yazmış. Bi kere kazein Sadece sütte bulunan bir proteindir Ve sadece bebeklik döneminde lap enzimi sayesinde kolaylıkla sindirilir. Daha sonra bu gen kapatılır ve vücudumuz kazeini çok zor sindirmeye başlar. işte gece bu yüzden yumurta değil süt tüketilmesi gerekir. böylece metabolizma kazeini gece boyunca yavaş yavaş sindirecektir Ve vücudumuz gece boyu protein alcak ve yıkıma uğramayacaktır.
Yumurtayı sarısıyla beraber yiyorsa vay haline.
2-3 den fazla yumurta sarısı yemek kolesterol denilen LDL'nin yükselmesine, kalp damar hastalıkları riskinin artmasına sebep olacaktır. Yumurta sarısı kolesterol, kalori deposudur. Yumurta da 80 kalori varsa 65 kalorisi sarısında bulunur*
