Bu soru tamamen kisinin kas ve kemik yapisi, metabolizmasina gore degisiklik gosterir. Ornegin ben ektomorf denilen zor kazanan cabuk kaybeden sikintili vucut tipine sahibim ve en faydali suplementin beslenme oldugunu anladim. Bahsedilen suplementlerin ise beslenmenin iyi oldugu zamanlarda ise yaradigini ogrendim. O yuzden kendinizi tanidiktan sonra paranizi harcamaya baslayiniz
Düzgün bir beslenmeniz varsa sadece kreatin yeterlidir amatör bir sporcu için ama yoğun antrenman dönemlerinde verimi arttirmak için bcaa ve eklem sağlığı için glukosamin kullanilabilir. Bunlar dışında kendi ihtiyaclarinizi kendiniz belirleyebilirsiniz.
