Bacak hareketlerinin hepsidir. Genelde cuma günleri bacak günüdür. Cumartesi pazar pazartesi hatta salıya kadar insanın götü başı ağırır , ne düzgün oturabilir nede kalkabilir. Sanki böyle vurdurmuş gibi... tövbest
en zoru mudur bilmem ama bench press en tırstığım harekettir diyebilirim. ağırlıkları boynuma düşürürüm diye çok korkar, genelde oldukça kontrollü girerim.
Lunge der ben de susarım. Ağrıdan bırak yürümeyi, oturmayı sıçırtmaz vallahi.
incline bench presste
-la bu bar boynuma düşse, burnuma düşse nolur acep...
diye düşünmekten konsantre olamama durumu da var.
