vücut geliştirme

Güzel günler bekleyen kekoların yapması gereken uğraş emek yani oturup evde güzel günlerin gelmesini beklicene git spor yap kendine bak.

Sağlık için şarttır mesela bacak kasına önem veren birisi romatizmal hastalıklarından korunur. Yaşlandığı zaman bunun etkisini görür.

vasfı olmayanların yaptığı spormuş. ahahaha.

aynen böyle devam et sen. o 1.70 boy, 85 kilo futbol topu gibi vücudunla tembelliğe kılıf uydur, yapanlara da çamur at. ne güzel eleniyorsun işte.

valla kusura bakmayın da en iyi yapılanı old-schooldur. sik sik antrenman sistemlerine, asortik asortik kelimelere falan gerek yok.

olay şu; ye, iyi antrenman yap, dinlen.

tip tip işlere girişmeye gerek yok.

Abartıya kaçmadan her erkek bunu yapmalı bence. Belli oranda yapılı, kaslı olmayı istememeniz için hiç bir sebep yok.

Aslinda ben agirlik sporu demeyi daha uygun buluyorum. Aksi halde bütün amaç vücut gelistirmekmiş gibi bi algi olusuyor.

Halbuki saglik adina zindelik adına herkesin kendi kilosuna ve idealinde olan vücut ölçülerine uygun bir şekilde yapması gereken spor.

Hantallıktan ve hareketsizliktense, kasları kuvvetlendirmek, geliştirmek ruh ve beden sagligi yararına son derece etkili olacaktır.

Dogru, progragmlı ve disiplinli çalışırsanız uyku düzeninizde, sindirim sisteminizde olumlu değişimler olduğunu da gözlemleyeceksiniz.

Stresi azaltır, hayat kalitenizi arttır. Ayrıca 10 viagra etkisi sadece bende mi oluyor lan.

vicooooot diye spor salonlarında bağırıldığı doğrudur. geyiği de katlanılmıyor. ''sabah kahvaltıda 5 kilo yulaf ezmesi yiyom hacı'' ''spordan sonra karbon hidrat al hacoo'' '' şu kız benim için geliyor spor salonuna biliyon mu hacooo'' gibi geyikler mevcuttur. kulaklık takın ve işinize odaklanın gidecekseniz. yürüyen steroidlerden uzak durun.

tibb' hariç. * yürüyen steroid olabilir, meriç olabilir ama, olsun adamdır.

Ortalama salonların aylık ödemesi 150 lira. Yani 2000 lirayı gözden çıkarıp en az 1 yıl düzenli antrenman, uyku, beslenme düzenine uymayacaksanız sonuç almak imkansız demiyorum ama zor.

şampuana para vermemek için saçını 3'e vurduran öğrenci evi sakinlerinin bir nisan akşamında aniden gaza gelip ''yav şimdi başlasak yaza kadar hayvan gibi kas yaparız'' deyip elindeki son parayla salona kayıt yaptıkları, fakat etkisini görmek için en az 6 ay düzenli yapmayı ve beslenmeyi gerektiren spor.

Bu spor sayesinde kadinlari cok yakindan tanidim ben. Daha bugun evli ve cocuklu oldugunu bildigim dunya guzeli bir kadini erkeklere suramdan tutar misin yardim eder misin diye yavsadigini gordum. Ben belki sirf bu yuzden evlenmem.

Gögüs yapmak da vücudu gelistirmektir.
görsel

Sırf evli ve güzel kadınların şurasından burasından tutup yardım etmek için başlayacağım spor.

kas geliştirmede hiçbir problem yok. asıl problem bunu 6 gün spora gidip dar iğrenc yapılı sporcu atleti giydiğinizde gösterme çabanız. abi ben senin kassız kaslı vücudunu görmek zorunda mıyım. erkek arkadaşım yanımdayken bile elimde olmadan bakıp gülüyorum. bu kadar saçma bir görüntü olamaz kollarınla beline ara perde gibi taksak uçarsın az kaldı. bırakın ne olur gelişiyorsan da kendine geliş kimse sana öff ne erkek be diye bakmıyor milleti girdiğiniz havadan dolayı gülmekten öldürüyorsunuz. o kadar emek ver çalış beynin erisin kasın gelişsin. protein tozları beyin hücrelerini mi öldürüyor acaba o da olabilir

vücut geliştirme bir güzellik sporudur genelde yeni başlayanlar için 3 gün fullbody önerilir zaman geçtikçe çalışma parçalara bölünür eğer kişi deca gibi anabolik ilaçlar kullanıyorsa her gün tek bölge onun için daha iyi olur çünkü zaten 31 çekse gelişecek bari antremandan zevk alsın aq sadece deca kullananlar değil bu sporu uzun süre yapanlar daha çok detay vermek istediklerinden yapabilirler önceden biceps için sadece curl yapan adam hammer curl scott curl gibi bicepsin veya tricepsin çeşitli yerlerini çalıştırmak isteyebilir triceps için kablo ve skull crushur en iyi 2 hareket olur herkesin amacı da farklıdır millet sizin gibi amacı kas büyütmek olmayıp daha ağır kaldırmak olabilir yani powerlifter olabilir öyle adamlara da tip tip bakmayın aq sizin yaptığınız spor onun ki başka bi şeymiş gibi yapmayın ayıptır günahtır aq.

yapmayan bir arkadasim tarafindan bu ise basladigimdan beri elestiri yagmuruna tutuldugum canimdan cok sevdigim sporum. daha gecen adam beni reynmenle kiyaslamaya kalkti ciddi ciddi ulan adam milyoner olmus uc tane ayi gibi kas yigini herifle ayni evde kaliyor istedigi supplementi istedigi eti aninda fazlasiyla yiyebiliyor benim gibi ogrenci bir adamla nasil ayni tutarsin aminakodugumun salagi. biz ondan bundan artirip vucut yapmaya çalışıyoruz adamin kiyas ettiği herife bak.
not: yarismaya hazirlaniyorum reynmenin icinden gececek vucuda da sahibim.

görsel

Direkt aklıma " biladerim 33 liraya protein dozunu alıyorsun " muhabbetini getiren hede.

https://youtu.be/-39zKZzvaEY

her insanın kendini beğenmesi için değil sağlıklı ve güçlü olmak için yapılan bir spordur.

Bende göbek yapmaya çalışıyorum
Sonuçta o da vücut.

5 yıldır hobi olarak uğraşan bir insan olarak vücut geliştirme yapanlarda gördüğüm 2 hata var.

1) geçici dünya hayatında matt damon'ın mars'ta patates yemesi gibi saçma sapan beslenip yemek yeme zevkinden mahrum kalmaları,

2) biçimsiz vücut geliştirmeleri. seksi bir vücut, kasların iriliği ile değil, vücut oranlarıyla ölçülür. omuz, göğüs, bel, kalça, kollar ve bacakların arasında ideal bir oran vardır. bu orandan dışarı çıkılırsa kötü durur. biraz estetik beyler. kanatları şişirmekten kolları kapatamayıp tavus kuşu gibi geziyorsunuz.

tamam geliştirmem.

" bunu yapabilirsin"

"Imkansız diye birşey yok"

...

Gibi saçmalıklar yazmayın arkadaşlar. Yaptığınız bir bok yok. Ağırlık kaldır indir yapıyorsunuz motivasyon gerektiren birşey yok ortada. Boşuna kasmayın yani.

Çok sert, azimli adamlarsanız götünüzü başınızı şişireceğinize muay thai, kick boks , mma yada en azından boks yapabilirsiniz.

Tanım olarak; kendi götünü kaldırma aktivitesi, spor olmayan, vücuda estetik görünüm verme amaçlı yapılan hareketler ve beslenme bütünü.

Düzenli ağırlık kaldırmak testosteron seviyesini arttırır, duruşu ve ses tonunu düzeltir, özgüveni geliştirir, hayattaki diğer konularda disiplin ve başarıyı sağlar.

Yok beynini geliştir, yok indir kaldırdan başka bişey değil.
Aşırı boş yapıyosunuz.

paranla dayak yemek. 3 aydır gidiyorum evet gelişme var da hiç zevk almıyorum. hala spora zorla gidiyorum. istenen şekle gelinceye kadar sıkıcı olan bir durum. şurası kesin: beğeniliyor musun kas yapınca evet. hiç öyle tipi olmayan kafası basmayan kas yapıyor demeyin.