Gerçekten tecrübe sahibi olanların yorum yapmaktan kaçınacağı konu. Vücut geliştirme sporuna hatırı sayılır bir zaman ayırdıysanız bilirsiniz ki doğru yanlış kişiye göre değişir. Bir yöntem bir kişiye hiç fayda sağlamazken diğerine evrim yaşatabilir. Bu sporda antrenman, beslenme, düzen ve kullanıyorsanız takviye ya da hormonların deneme yanılması ile başarı kazanılır. Kiminin kendini tanıma süreci uzun kiminin kısa olur ama mutlaka bir zaman kaybı yaşanacak.
(bkz: herkese bol şans) *
Bı buçuk küloluk halterlen sukuvat yaparkene bel fıtığı oldum nonoşlar. Hep bilgisizlikten işte, oysa siz öyle misiniz, değilsiniz.
Bilgili, birikimli, her bı sikimden haberdar, farklı, göyüs calisirkene omza dikkat eden at tarraklarisiniz. Ayricana kadınlar on yıl çalışsın çıkmaz o kaslar. Nokta.
+ "Bırakınca bütün yaptıklarınız boşa gider".
- Hayır. Hücre çekirdeği sayısı kalıcı olarak artıyor ve yanınıza kâr kalıyor. Araştırın bunu, sırf bu bile motive edici bir detay.
Bir de ek bilgi vereyim; omuz hareketlerinde çok dikkatli olun. 6 yıl çalışmanın ardından 2019'da bıraktım ağırlık antrenmanlarını ama benim yaşadığım problem halen geçmedi ve bugün perde bile takamıyorum hala acıdan, o kadar işin bilimsel yanına eğilip nizami çalışmama rağmen hem de...
Uzun zaman sonra girip bir entry gireyim dedim, ilk çıkan başlık bu oldu karşıma. 10 yıl önce bu zamanlar sözlüğe yazmaya başlamıştım. Hey gidi.
Tereyağ, zeytinyağı, fındık, fıstık, badem, ceviz gereklidir. Protein tozu çok çok işe yaramaz. işe yarayanlar androjen ve anabolizanlardır. Kalp krizinden karaciğer yetmezliğine büyük zararları vardır. Ve malesef gördükleriniz ya 5 senelik emekten oluşur ya da 1 testo enantathe bir testo propionatlı bulk+definisyondan oluşur. Karın kası benim adıma en zorudur. Yine de sanıldığının aksine yalnızca çok çok zayıflayarak adonis ve six pack gösterebilirsiniz. Bu yüzde 8 yağ oranı 1 2 aylık çalışma demektir. Kol, omuz, göğüs derseniz çok yemeli çok çalışmalısınız...
yaglar hic bir zaman kasa donusmez bu bir, ikincisi yemekten sonra tatli yiyin diyen hocanizin yuzune tukurun, cunku sekerli beslenme bir vucutcu icin intihar gibi biseydir, zarari cok buyuktur.
bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. yani 1000 tane mekik çektiğiniz zaman göbeğiniz erimez. en son yağlanan yer en son erir. genellikle insanın yüzü yağlanır önce, sonra kolları, omuzları vesaire. vücuttaki yağlar erkeklerde genellikle göbekte toplanır, bayanlarda buna ek olarak kalça ve basenlerde. örneğin 5 kiloluk bir yağ olduğunu düşünün göbeğinizde, 10 000 mekik çekseniz de ilk yağlanan yerdeki yağlar erimeden -yüzünüz örneğin- göbeğinize geçemezsiniz. dolayısıyla mal gibi sabahtan akşama mekik çekmeyin. mekik ayrıca iyi bir hareket de değildir, daha güzel alternatifleri vardır o bölgeyi komple çalıştıran. araştırın bakın.
six pack mekikle veya herhangi bir hareketle çıkmaz. mutfakta çıkar. düzgün beslenirsen yaparsın.
isteseniz de mr olympia gibi olamazsınız. ya ben spor yapacağım da hayvan gibi olmak istemiyorum diye düşünmeyin yani. isteseniz de olamazsınız, çok özel bir çaba sarfetmeniz gerekir ve üstüne kimyasal ilaç kullanmanız gerekir. (bkz: steroid)
vücut geliştirme ile uğraşayan her insan mal değildir. pekala okuyan, kendini geliştiren kişiler de bu sporla uğraşabilir.
bayanlar için:
isteseniz de çirkin olacak kadar kaslı olamazsınız. Bayanların yapısı buna müsait değil çünkü. internette, televizyonda gördüğünüz kaslı kadınların hepsi ilaçlı. doğal yollardan öyle olmanız mümkün değil. bu sebeple sadece koşu vb. işlerle uğraşmayın, ağırlık da kaldırın. (bkz: bodypump)
