isteseniz de mr olympia gibi olamazsınız. ya ben spor yapacağım da hayvan gibi olmak istemiyorum diye düşünmeyin yani. isteseniz de olamazsınız, çok özel bir çaba sarfetmeniz gerekir ve üstüne kimyasal ilaç kullanmanız gerekir. (bkz: steroid)
vücut geliştirme ile uğraşayan her insan mal değildir. pekala okuyan, kendini geliştiren kişiler de bu sporla uğraşabilir.
bayanlar için:
isteseniz de çirkin olacak kadar kaslı olamazsınız. Bayanların yapısı buna müsait değil çünkü. internette, televizyonda gördüğünüz kaslı kadınların hepsi ilaçlı. doğal yollardan öyle olmanız mümkün değil. bu sebeple sadece koşu vb. işlerle uğraşmayın, ağırlık da kaldırın. (bkz: bodypump)
bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. yani 1000 tane mekik çektiğiniz zaman göbeğiniz erimez. en son yağlanan yer en son erir. genellikle insanın yüzü yağlanır önce, sonra kolları, omuzları vesaire. vücuttaki yağlar erkeklerde genellikle göbekte toplanır, bayanlarda buna ek olarak kalça ve basenlerde. örneğin 5 kiloluk bir yağ olduğunu düşünün göbeğinizde, 10 000 mekik çekseniz de ilk yağlanan yerdeki yağlar erimeden -yüzünüz örneğin- göbeğinize geçemezsiniz. dolayısıyla mal gibi sabahtan akşama mekik çekmeyin. mekik ayrıca iyi bir hareket de değildir, daha güzel alternatifleri vardır o bölgeyi komple çalıştıran. araştırın bakın.
six pack mekikle veya herhangi bir hareketle çıkmaz. mutfakta çıkar. düzgün beslenirsen yaparsın.
Tereyağ, zeytinyağı, fındık, fıstık, badem, ceviz gereklidir. Protein tozu çok çok işe yaramaz. işe yarayanlar androjen ve anabolizanlardır. Kalp krizinden karaciğer yetmezliğine büyük zararları vardır. Ve malesef gördükleriniz ya 5 senelik emekten oluşur ya da 1 testo enantathe bir testo propionatlı bulk+definisyondan oluşur. Karın kası benim adıma en zorudur. Yine de sanıldığının aksine yalnızca çok çok zayıflayarak adonis ve six pack gösterebilirsiniz. Bu yüzde 8 yağ oranı 1 2 aylık çalışma demektir. Kol, omuz, göğüs derseniz çok yemeli çok çalışmalısınız...
yaglar hic bir zaman kasa donusmez bu bir, ikincisi yemekten sonra tatli yiyin diyen hocanizin yuzune tukurun, cunku sekerli beslenme bir vucutcu icin intihar gibi biseydir, zarari cok buyuktur.
