vücut geliştiren kişilerin depolaması için protein yapılı besinlerdir.
hepimizin bildiği et yumurta ve peynir üçlüsünden öte daha farklı şeyler arıyorum . öncelikle kendim dardanel ton ve cocopops yemeye başladım. hem tadı güzel hem de protein dolular. daha farklı şeyler varsa yazalım ve zenginleştirelim besinleri.
Bizim millette bi algı oluşmuş sanki butun proteinler ette. Yeşil mercimek, brokoli, nohut, karnabahar gibi bitkisel ev yemekleri protein deposudur. Bunların yanında,
Kuruyemiş iyi bir aperatiftir.
Eti formlar var kepekli, onlar da hatrısayılı miktrarda protein içeriyor ucuz da atıştırmalık olarak yenebilir.
leblebi ve zeytin derim. doktor birisinden duyduğum kadarıyla 10-15 zeytin bir yumurta kadar protein barındırıyormuş. ayrıca emin olun leblebide çok zengin bir protein deposu fakat bir yan etkisi var ki gazmana dönüştürebilir.
