haftanın 7 günü, sabah ve öğleden sonra olmak üzere ağırlığa girilmelidir. yüzme bonustur. mesela sabah omuz mu çalıştın, öğleden sonra da omuz çalış ve bunun benzer şekilde 7 gn sürdür. sürdür ki koltuk deyyyneği gönderelim.
haftanın 7 günü mü var? yetmez. 24 saat mi? yetmez.
daha sağlıklı ve hızlı vücut geliştirmek istiyorsanız doğru yerdesiniz. ben vücut geliştirmeye başlayalı çok oldu. sabah şınavı, mekiği üstüne şeyki derken işe gittim. bi yandan arabaları kontrol ederken(araba experiyim) bi yandan kol çalıştım.
işten çıktım salona yardırdım. eve geldim uzanıp kitap okurken şınava devam ettim. uyudum uyandım barfik. yani haftanın 5 günü ne amına koyim haftanın her anı çalışmalısınız. biz hastaneye mektup atarız.
yavrum, çocuğum öncelikle yeni başlıyorsan bu kadar yüklenmene gerek yok. belli bir seviyeye geldikten sonra haftanın 3 günü ve ya 4 günü iyi bir şekilde çalışman yeterli olacaktır. eğer beslenmene dikkat edebiliyorsan, günlük protein, k. karb, yağ üçlüsünü gerekli miktarda alabiliyorsan protein tozunu siktir et. % 20 antreman, % 30 dinlenme % 70i beslenmedir bu sporun. azim de şart tabi.
