8 senedir duzenli spor yapan biri olarak , alt gobek eritmek ve yag oranini dengede tutmanin tarifini veriyorum. oncelikle iki kilo limonun suyunu sikip icine 3 dis sarimsak atip ocaga aliyoruz. bu limon suyunda yarim kilo lahana, 100 gram kuru kirazsapi (aktarlarda mevcut)ve 250 gram maydanozu hasliyoruz. sonra bunu blendirdan cekip icine bir yemek kasigi ince kiyilmis yesil cay yapragi atiyoruz( hazir yesilcay degil orjinal yesil cay) sonra bu karisim 1 hafta ters cevrilip bekliyor. her sabah uyandiktan sonra 1 cay bardagini iciyoruz. oda sicakliginda olacak. bu karisim yaklasik iki hafta gidiyor zaten. iki hafta boyunca iciyoruz. sonra , saka amk saka boyle kilo mu verilir, siktirin gidin spor yapin.
Çeşitli tavsiyelerdir.Trans yağlardan ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Yetişkin bir insanın gunde 3 litre su icmesi ve bol sebze yemesi tavsiye edilir, sebzelerin ciğ olması daha iyidir.
kaliteli beslenin. karbonhidrat almadan yaşayamazsınız. proteinlerin kullanımı için karbonhidratların yakılması gerekir. kaliteli karbonhidrat almalısınız. karbonhidrat alıp onları yakmalısınız ki yerleşik yağlar da dolaşıma girsin.
adam heves etmiş ya da stres atmaya gelmiş kasları yakmaktan falan bahsediyor.
sik kırığı yaa!
bu tipler genelde sınıfın en arkasında oturan, fiziksel olarak yaşıtlarına göre daha önce gelişmiş ama zeka olarak, iq seviyesi olarak iki basamaklılardan tek basamaklara yolculuğa çıkmış numunelik tiplerdir.
eğer ki önceden böyle değillerse de o spor salonunun havasından mıdır suyundan mıdır bilemem, böyle oluyorlar.
kazık kadar adamların beyni sömestr tatiline çıkıyor...
neyse, daha uzatmayalım, ben bu işlerden anlayan biri olarak söylüyorum ki her ne olursa olsun, vücudunuzun dengesini bozmayın.
ekmeği pat diye kesmeyin, sigarayı höt diye bırakmayın, lakır lakır su içmeyin vs...
vücudun anasını sikersiniz!
oradan patlak vermez, buradan vermez ama muhakkak bir yerden patlak verir vücut, muhakkak!
bunlar için acele etmeyin, çorbaya terbiye verir gibi yavaş yavaş, alıştıra alıştıra... her evreyi hazmederek...
bu amcık ağızlı sikkolar iki kelime öğrenip, yok protein yok amino asit yok antreman...
beyin kalmamış ki!
diyorum ya tam memur kafası mk!
şu an ne anlatacağımı da unuttum.
neyse bak aklıma ibni sina geldi; günümüz diliyle söyleyeyim, diyor ki:
tansiyon ya da başka sağlık probleminiz yok ise eğer, 1.5 litre suyun içerisinde bir dolu tatlı kaşığı karbonat ve bir limon suyunu sıkın. günlük 3 litreye kadar çıkabilirsiniz ama minimum 1.5 litre içmeniz gerekir.
az ve sık ye,
her öğünde protein al,
karbonhidratı kompleks ve az ye,
glisemik indeks konusunu oku,
interval antrenmanı araştır,
sprint at şeklindeki tavsiyelerdir.
