vücudumuzdaki yağ oranıdır. erkeklerde ve bayanlarda farklılık gösterir.
zayıflıkla ilgisi olmayıp spora bağlı bir orandır. örnek olarak 45 kilo olan spor yapmayan bir bayanın yağ oranı yüzde 22 - 23 gibi bir değer çıkabilir. normal bir değerdir. spor yapan 52 - 53 kilo olan birisinin de yüzde 17 gibi bir değer olur , sporun sıklığına da bağlı tabiki.
erkeklerde ise yüzde 10 luk bir değer , kadınlardaki yüzde 17 lik değere eşittir. yani erkeklerde yüzde 20 den sonrası vahim de diyebiliriz.
bazı insanların kilosunun normal olmasına rağmen zayıf gözükmesini buna bağlayabilirsiniz. mesela vücut yağ oranı yüzde 10 olan bir erkek 90 kilo olsa da muhtemelen 75 gibi görünecektir.
bir cok farkli sitelede hesapladim. sadece bel ve kiloyu baz alarak ölçüm yapan sitelerde yağ oranım %10 çıktı. bel,boyun, kalça ve kiloyu baz alarak ölçen sitelerde ise %6 hangisi dogrudur bilmiyorum..bu konuda yardimci olacak bodyci arkadaslar varsa mesaj bekliyorum.
Kilo vermeye göre daha zor olan bir şeydir, baya da zorlar ama düzenli beslenme ve sporla istenilen seviyeye indirilebir. Bana göre önemli olan istenilen seviyeye inince koruyabilmektir o yağ oranını. Son olarakta benim yağ oranım yüzde 13.
ben bunu gercekci bulmuyorum.neye gore olcuyor.
bende o kagittan olacakti 90 kilonun 19.asfa si yag ise ben neredeyim 70 kilo adam mi olur aq.
bucuklu yaziyor inandirici olsun diye.boyum 185 askerlik olcumu aradan 15 sene gecti hadi 180 olsun 5 santim cekme payi.19.bilmem kaci da yag ben neredeyim.
