Tek bir yemekle uzun süre tok kalınmaz. Vitamin protein mineral karbonhidrat ve yağ almak gerekir. Her şeyden yemeli, abur cuburla doymaktan uzak durulmalıdır.
yemek değil belki ama zengin mineral içeriğinden ötürü sodanın oruca büyük katkısı olur diye düşünüyorum. sahurda su yerine bir şişe soda tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir.
Haşlanmış yumurta, makarna , ekmek, zeytin ve bilimum kahvaltı malzemesi sayılacak yiyecekler işe yarayabilir tok durmak için.
edit: (unutmuşum bir de ıspanak yahni ile pilav var bu saydıklarım çok sağlam tok tutar.)
