yataga yatinca akliniza dusunceler geliyorsa, surekli bir seyler dusunmekten uykuya dalamiyorsaniz kendi buldugum ve faydasini gordugum bir deneyim oneriyorum.
bu uykusuzluk turunun sebebi kendinize vakit ayirmamanizdir. internete girmek, film dizi izlemek, feysbukta takilmak ya da gezmek kendinize bu anlamda vakit ayirmak degildir.
vakitsizlik buyuk sorun ama tum bunlari yaptiktan sonra yarim saatlik bir bosluk ayarlayin. uzanmayin. mumkunse oturun ve hicbir aktivite yapmayin. yerde oturun ki konfor rehaveti gelmesin. o surede d
akliniza dusunceler geliyor. dusunup bitirin. kaygidir dusuncedir, ayirdiginiz o yarim saatlik sureyi neyin derdindeyseniz onu dusunmeye adayin. bir seyle oyalanmayin sakin.
Gereksizdir. Uyumak icin asla caba sarf etmem. Her zaman uyuya kalirim. Temel yasam felsefem bu. Acikmadan ogub saatim gekdi diyip yemek yiyen insanlar olamadim ya da ne bileyim uyumaya cakisanlardan vs. Illa tavsiye istiyorsan tanidiklarin varsa xanax temin edebilirsen çok işe yariyor. Ben yapiyordum bunu. Dedigim gibi uyunak icin caba sarf etmem her zaman uyuya kalirim ama xanax ile uyunak cok keyifli oldugu icin ayri bir deneyimdir. Bunu yasamadan yaslanma dostum.
boş boş durmaktansa birşeyler öğreniyim birşeyler yapayım derseniz kendinize ve bi ayaklanırsanız görüceksiniz ki aslında sizin uykunuz gelmiş. iyi uykular efendim.
