en favori ilacım insomindir; bağımlılık yapmaz, düşük dozlu bir uyku ilacıdır, reçetesiz alınabilir, hatta bir iki birayla bebek gibi uyutur, süperdir...
erkekler için önemli bir unsur daha var tabi, "mastrubasyondan" uzak durmak; mastrubasyon "epinefrin" salgılanmasına, vücudun dinç kalmasına neden olur...
öncelikle sıcak suda duş alması tavsiye edilir, yemek yemek de uyku getirir fakat pek sağlıklı olmadığı için fazla yememek gerekir... bunun dışında süt, yoğurt ve ayran gibi, içinde laktik asit bulunan gıdalar uyku getirici gıdalardır... laktik asit kaslarda birikerek yorgunluk hissi verir bünyeye...
