ömrüm boyunca uykusuzluk benim için genel bir problem olmuştur günde bir iki saat zar zor uyuyabiliyorum oda uyuyabilirsem ki vücut sonunda kendini bir iki saat kapatıyor bayılmak gibi..
tüm gün uyumak isterdim uyuyabilsem misal 2 gündür uykusuzum şuan işteyim ve yorgunum halim takadım yok dikkatim dağinık.
Gece mesaisi olduğu zamanlar başa gelen durum. Sabahları gürültü, ışık yüzünden uyuyamam geceleri de çalıştığım için. Vardiyalı iş sanırım bana göre değil.
Son 3 senedir çekiyorum bu illeti. Her gün sabah bu saatlere kadar oturuyorum daha sonra birkaç saat uyuyup tekrar uyanıyorum. 3 gündür ciddi manada uyumadım gözlerim çok kötü ağrıyor ama uyumamak için direniyorum.
Süt filan demişler çok gülerim, şuraya kenara çömelip gülerim.
Passiflora şişesini fondip yapmışlığım var. rezene, anason, melisa, papatya bilimum bitki çayını denedim. Uyuttuğu iddia edilen ilaçları da denedim max. 3 saat. Günlerin yorgunluğu 3 saatle geçmiyor ki.
uykuya dalmadan 2 saat önce elektronik aletlerle münasebetinizi noktalayın. 1 saat önce ılık bir süt için. (Not: pastorize sütlerden uzak durun) uyku hazırlığınızı tamamladıktan sonra kitabınızı alıp yatağa geçin. çatır çatır uyumazsanız gelip burda bana sitem edebilirsiniz. iyi günler.
Kışın üste binen yorganın ağırlığıyla çok rahat uyunuyordu fakat şimdi sadece bir battaniyeyle uyuduğum için üstümde yeterince bir ağırlık olmadığı için uyuyamıyorum...
güzel boğazım ağrıyor ve burnumdan su çıkıyor. uyumamak için oldukça güzel nedenler bence.
gün içinde yemekte yiyemeyip bağışıklık sistemimi çökertip yataklara düşeceğimi hissediyorum. allam altıncı hissim bu kadar kuvvetli olmak zorunda mıydı? ehehe.
trajik bir sebepten ötürü yıllardır çektiğim sıkıntıdır azar azar bölük bölük uyurum bıktım şöyle deliksiz bir uyku istiyorum artık sözlük anlıyor musun!?
Eğer baştan alışılmamışsa kötü bir dutum. Uyumamanın sebepleri de önemlidir. Bir amaç uğruna uykudan mı vazgeçiliyor yoksa bir düşünce veya bir can sıkıntısı ya da ilaç yan etkidi. Bu nedenler sonucunda ruh halimize uygun duyguyu hissederiz.
psikyatrik nedenler, stres, hastalık(ağrı), beslenme alışkınlığı düzensizliği ve ortam şartlarının uygun olmaması gibi onlarca nedeni olan nahoş durum.
uyuyamamaya karşı giderek bastıran "uyumam lazım" dürtüsü, işi daha da zorlaştırıp bir kısır döngü içine sürüklüyor. çünkü beyni sürekli uyararak bu şekilde canlı ve uyanık tutmuş oluyoruz. ertesi gün iş, okul, randevu vs. gibi bir meşgalemiz olduğundan uyumamız gerekiyor düşüncesi stres katsayısını daha da çok arttırıyor ve sonrasında gelen yatak yorganla savaşma sendromu peydah oluyor tabi. yatakta ayak basılmayan yer kalmıyor ama nafile.
ilaç çare mi? belki bir süreliğine evet. Ancak asıl yapılması gereken uykusuzluğa sebebiyet veren uyaranları ortadan kaldırmaya çalışmak olmalı. yani sorunların çözümüne gidilmeli ki sorunları anlık bastıran ilaç gibi yöntemlerle anca ötelemiş oluyoruz durumu, ortadan kaldırmış olmayız.
