düşünmemek. yada düşüncelerin arka fonuna müzik yapıştırmak. olmuyorsa, en az 15 dakka sadece düşünmeden beklemek. "a.g. neden uyku tutmuyor", "aha galiba uyuyorum" şeklinde bile düşünmemek...
uyuma eylemini gerçekleştirmek amaçlı yapılan eylemler bütünüdür.
yatağa rahat bir şekilde uzanılır, gözler kapatılır ve uyku haline giriş beklenir genelde. baktın olmuyor, sağa sola dönersin. o da olmuyor; kalk dolaş, bir şeylerle uğraş. misal;
(bkz: kitap okumak)
(bkz: tv izlemek)
(bkz: müzik dinlemek) <= uykuya dalmak için etkili bir yoldur
(bkz: ders çalışmak) <= fink ployd da haklı aslında.
(bkz: arkadaşa telefon açmak)
(bkz: balkonda oturmak)
(bkz: akşam yürüyüşü)
(bkz: bu böyle uzar gider)
esnemeye başlayınca da geri dön yatağa.
