içinden ''arpacık net, arpacık net, arpacık net...'' diye söylenmek.
evet sorunlu gibi gözükebilirim ama doğuda çatıştım aklım pek yerinde değil o zamanlardan beri.
bir nevi ninni misali insanı rahatlatan, insan beynine subliminal mesajlar gönderen, youtube gibi video paylaşım sitelerinden "sleep frequency" search diyerek kolaylıkla dinlenip, indirilebilecek ses dosyası veya müzik diyebileceğimiz frekansları tavsiye ediyorum. benim gibi yıllardır uykusuzluk çeken bir insanda bile işe yaradı daha ne diyebilirim. teşekkürler youtube, teşekkürler frekanslar.
insanın uykusu yokken uyumak için yapması gerekenlerdir. aslında gerekli bile değildir. uykusu olmayan adam illa yatakta dört dönmek zorunda değildir uyuyacağım diye. çık, gez, dolaş. hava buz gibi mi? hisset kardeşim. soğuğu hisset. mevsimlerden yazsa zaten mis gibi olur hava. her yer kapalı olur barlar diskolar hariç. her gün gündüz o cıvıl cıvıl gördüğüm en işlek caddeye birde en sessiz haliyle gör. gündüz göremediğin küçük dükkanların tabelalarını gör. her şey gözüne daha farklı görünecek.
eve döndüğünde müthiş bir hazla uyursun zaten. mutlu ve yorgun.
uyumanızı engelleyen sebep fiziksel değil düşünsel ise tek çözüm hemen konuyu değiştirmek.
kendinizi tanıdığınızı varsayarsak, sizi en çok rahatlatan konuyu da biliyorsunuzdur. onu çıkarıp o konuda düşünmeye başlayın. tabii ki çözüm bulmanız gerekmeyen bir konu olmalı.
kimisi mastürbasyonu önermiş. prensip olarak doğru, fakat uyuma amacınızla çelişen bir noktası var. mastürbasyon amacıyla başlayan düşünme süreci, sonuca gitmeyi amaçlar. o sonuca ulaşana kadar da uyumayacağınız kesindir. matürbasyon sonrasında ise kafanızı meşgul eden konulara geri dönme ihtimaliniz var. öte yandan, mastürbasyon için kullandığınız senaryoyu sizi uyutmayan konuyu değiştirmek için seçerseniz, ama hiçbir çıkar (boşalma) beklemezseniz, işte o zaman işe yarayabilir.
sanırım sizi rahatlatan konu beyninizde sizi gevşeten ve sonrada uyutan bir takım enzimler salgılıyor. o sayede konuyu değiştirerek kendi vücudunuza uyku ilacı emri vermiş oluyorsunuz. mastürbasyonun baş ağrısına iyi gelmesi de bu nedenle olabilir.
bunları hiçbir bilimsel dayanağım olmadan, deneysel bilgi yardımıyla yazdım. denemesi bir hayli bedava.
