8 saniye nefes al 4 saniye tut 7 saniye ver yap bunu hep yatıyorsun diye bir yerde duymuştum ben de baktım yatamiyorum en azından deneyeyim diyorum ise yarıyor mu bilmiyorum.
(bkz: sallamasyon çıkabilir dikkat)
on beş dakika sonra bayılacaksınız. o yüzden yatmadan önceki hazırlıkları ona göre ayarlamak lazım. önce bir baş dönmesi sonra hareket edememe durumu, artık ultra güç tasarrufu moduna geçildi istersen uyuma.
ayakların ısınıncaya kadar beklemek.
bilim adamları ayakların ısındığında uykunun da geldiğini belirtirler. ayaklarınızı düşünün sadece . ayaklarının ısındığında uykuya dalacaksınız.
